ಅಂಡವಾಯು ಜೊತೆ ಬದುಕಲು 5 ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು
ಹರ್ನಿಯಾಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು, ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂಡವಾಯುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಕಾವಲು ಕಾಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು 4 ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹರ್ನಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ನಾವು ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಂಡವಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಂಡವಾಯು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಒಂದು ಅಂಡವಾಯು, ಹಾಗೆ NHS ಹಾಕುತ್ತಾನೆ,
'ಒಂದು ಅಂಗವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರುಳುಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲವಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಭೇದಿಸಬಹುದು.
ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಆಂತರಿಕ ಉರಿಯೂತದಿಂದಾಗಿ ಇಂಜಿನಲ್, ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಮತ್ತು ಛೇದನದಂತಹ ಅಂಡವಾಯು ರೂಪಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಒತ್ತಡವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಚಾಚುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂಡವಾಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ತೊಡೆಯ, ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಗುಂಡಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂಡವಾಯು ಜೀವಕ್ಕೆ-ಬೆದರಿಕೆಯಾಗುವುದು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂಡವಾಯು ರಚನೆಯು ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ. ಇದು ಒಂದು ತೊಡಕು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುವುದು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂಡವಾಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಡವಾಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಡವಾಯು-ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಓಡೋಣ.
ಅಂಡವಾಯು ಹೇಗೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಲು - ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ
ಹರ್ನಿಯಾಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವು ರೋಗಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಡವಾಯುಗಳು ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ದೊಡ್ಡದಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಂಡವಾಯುಗಳು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಅಂಡವಾಯು ಆಕ್ರೋಡು ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಥಿಯೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಅಂಗಾಂಶವು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಲಿಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜಾಲರಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹರ್ನಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಲ್ಯಾಪರೊಸ್ಕೋಪಿಕ್ (ಕೀಹೋಲ್) ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ಛೇದನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂಡವಾಯು ತೆರೆದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವು ಅದರ ಮೇಲುಗೈ ಮತ್ತು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
- ಸುಮಾರು 30% ಜನರು ಅಂಡವಾಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೋವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ
- ಜಾಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಡವಾಯು ದುರಸ್ತಿ ನಂತರ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಗಳು ನೋವು, ಸೋಂಕು, ಅಂಡವಾಯು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ
- ಪ್ರಾಥಮಿಕ ದುರಸ್ತಿ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಂಡವಾಯು ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆ a ತೊಡೆಸಂದು ಅಂಡವಾಯು ವಿಶೇಷ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ 1% ರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ 30% ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂಡವಾಯು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯುಗಳು, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಊಟ, ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು H-2 ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಯುಎಸ್ ಎಫ್ಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ, ಒಮೆಪ್ರಜೋಲ್, ಪ್ಯಾಂಟೊಸಿಡ್, ನೆಕ್ಸಿಯಮ್, ಎಸೋಮೆಪ್ರಜೋಲ್, ರಾಬೆಪ್ರಜೋಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ 14 ದಿನಗಳಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೀವ್ರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ಆಸಿಡ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
80% ವರೆಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ದರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳಿವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪೂರಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗ್ರೋಕೇರ್‌ನಿಂದ ಹರ್ನಿಕಾ & ಆಸಿಡಿಮ್ ® ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹರ್ನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬಹುದೇ?
ಮೇಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ರೋಗಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅಂಡವಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಅಂತೆ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ,
‘ಅಂಡವಾಯು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ರೋಗಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬದಲು, 'ಕಾವಲು ಕಾಯುವಿಕೆ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂಡವಾಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹರ್ನಿಕಾ ಮತ್ತು ಆಸಿಡಿಮ್‌ನಂತಹ ಪೂರಕಗಳು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
ಅಂಡವಾಯು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಕಾಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾವಲು ಕಾಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯೇ?
ಜಾಗರೂಕ ಕಾಯುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದದ್ದು ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೊಡಕುಗಳು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಅದನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು a ಅಧ್ಯಯನ 2006 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಪುರುಷರನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು, 1,000 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 3 ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂಡವಾಯು ದುರಸ್ತಿಯ ನಂತರದ ತೊಡಕುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಾವಲು ಕಾಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇಂಜಿನಲ್ ಅಂಡವಾಯುಗಳಿಗೆ ಜಾಗರೂಕ ಕಾಯುವಿಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಪೂರಕವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹರ್ನಿಯಾ ರಿಪೇರಿ ಸರ್ಜರಿ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕಾಯುವಿಕೆ
ಅಂಡವಾಯು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇಂಜಿನಲ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಕನಿಷ್ಠ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಾವಲು ಕಾಯುವುದು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಜಾಗರೂಕ ಕಾಯುವಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ:
23% ರಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಕಾಯಲು ನಿಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ದಾಟಿದರು (ಅಂಡವಾಯು-ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ); 17% ರಿಪೇರಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಾವಲು ಕಾಯುವಿಕೆಗೆ ದಾಟಿದೆ.
ಕಾದು ಕಾಯುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ನೋವು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅಂಡವಾಯು-ಸಂಬಂಧಿತ ತೊಡಕುಗಳ ಸಂಭವವು ನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಾಟಿದ ಕಾವಲು ಕಾಯುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿನ 23% ರೋಗಿಗಳು ನೋವು-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಡವಾಯು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಅಂಡವಾಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಯಾವುದೇ ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಇಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಎಲ್ಲವೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಂಡವಾಯು ಜೊತೆ ಬದುಕಲು 5 ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕಾಯುವಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂಡವಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದು ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗವು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿನ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿದಾಗ ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂಜಿನಲ್, ಹೊಕ್ಕುಳಿನ, ಛೇದನ ಅಥವಾ ಮೇಲುಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಅಂಡವಾಯುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನೇರವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಂಡವಾಯು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಅಜೀರ್ಣದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಡವಾಯುವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಅನ್ನನಾಳದೊಳಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಟ್ಯೂಬ್. ಇದು ಎದೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಹಾರಗಳು
- ಚಾಕೊಲೇಟ್
- ಸಕ್ಕರೆ
- ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಟ್ಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
- ಬ್ರೆಡ್, ವೈನ್, ದೋಸೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು.
- ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಸಾಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಂತಹ ಟೊಮೆಟೊ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು
- ಕಾಫಿ, ಚಹಾ (ಡಿಕೆಫಿನೇಟೆಡ್ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
- ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಆಹಾರ. (ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಫೆಟಾ ಅಥವಾ ಮೇಕೆಯಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚೀಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.)
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು
- ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
- ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು (ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್), ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್
- ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು
- ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು
- ನೀರು
- ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ಗಳು, ಗ್ರಹಾಂ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆ, ಅನುಭವಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನೋ-ಗೋ ಲಿಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಆಮ್ಲ-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಂಡವಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
2. ಹೆವಿ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಡವಾಯುಗಳ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಿರುವಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅಂಡವಾಯು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹ ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎತ್ತುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ಒತ್ತಡವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಗುಣವಾಗದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ, ಎತ್ತುವುದು, ಕೆಮ್ಮುವುದು, ಸೀನುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಬೇರಿಂಗ್, ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂಡವಾಯು ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ವಲ್ಸಾಲ್ವಾ ಕುಶಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಹೆನ್ರಿ ಹಾಲ್ಸೆಯಂತೆ ಲೈವ್ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ,
ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಲ್ಸಾಲ್ವಾ ಕುಶಲತೆಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ಅಂಡವಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನೀವು ಶ್ರಮವಹಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಣ್ಣೀರು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಇದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು ಮೇಲಕ್ಕೆ ನಾಯಿಯಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಮುಂಡದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ
ಭಾರವಾದ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಗೊಂಡ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೀಹೋಲ್ ಅಂಡವಾಯು-ದುರಸ್ತಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕು ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕು.
ಆ ಕಿಟಕಿಯು ಹಾದು ಹೋಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಯೋಗ ಪರಿಣತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಸಬೇಕು, ಆದರೂ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಡೆಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ಯೋಗ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ತೆಗೆದ ಅಂಡವಾಯು-ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿವರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಯೋಗಡಾ. ರಾಬಿನ್ ಮಾಂಡ್ರೋ, ಡಾ. ಆರ್. ನಾಗರತ್ನ ಮತ್ತು ಡಾ. ಎಚ್. ಆರ್. ನಾಗೇಂದ್ರ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:
- ಏಕ ಕಾಲಿನ ಏರಿಕೆ: ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದಂತೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೆಲದ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ 5 ಲೆಗ್ ರೈಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ರವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ಹೆಡ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್/ಕ್ರಂಚಸ್: ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ ಬಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಅಥವಾ ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಂದು ಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಲಾಕ್: ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಇದರಿಂದ ಗಾಳಿಯು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೀರುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ಆಳವಾದ ಟೊಳ್ಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪಂಪ್: ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಇದರಿಂದ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎದೆಯೊಳಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೀರುವಂತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತನಕ ಅದನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ; ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
4. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅಂಡವಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಲಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಒಂದರ ಪ್ರಕಾರ ಅಧ್ಯಯನ,
'ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅಂಡವಾಯುಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯಗಳು ಮೊದಲಿನ ಛೇದನದ ಅಂಡವಾಯು (41% ವಿರುದ್ಧ 19%), ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ (28% ವಿರುದ್ಧ 15%), ಗಾಯದ ಸೋಂಕು (35% ವಿರುದ್ಧ 18%), ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ (33) % ವಿರುದ್ಧ 14%), ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೈಪೋವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ (35% ವಿರುದ್ಧ 17%). ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಇತರರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಛೇದನದ ಅಂಡವಾಯುವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಛೇದನದ ಅಂಡವಾಯು ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೂಕವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ BMI ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಡವಾಯು ವಿಧಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಂಡವಾಯುಗಳು ಆಂತರಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾದಾಗ, ಅವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅಂಡವಾಯು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹರ್ನಿಯಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಡವಾಯು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪೂರಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗ್ರೋಕೇರ್‌ನಿಂದ ಹರ್ನಿಕಾ & ಆಸಿಡಿಮ್ ® ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂಡವಾಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹರ್ನಿಕಾ ® ಒಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ಸೂತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಬ್‌ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. 
Acidim® ಕರುಳಿನಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಹರ್ನಿಯಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿಟ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅಂಡವಾಯು ನೋವಿನ ಸಹಾಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಹರ್ನಿಯಾ ಕಿಟ್ ಕುರಿತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು - https://www.grocare.com/products/hernia-kit ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತಂಡವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.
ಸಾರಾಂಶ
ಅಂಡವಾಯುಗಳು, ಅನನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಸಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಂಡವಾಯುವನ್ನು ಥಿಯೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ, ಅವರ ಅಂಡವಾಯು ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿದಿದೆ.
ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ರೋಗಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು, ಅಂಡವಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸೇರಿವೆ: