ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯು: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಅಂಡವಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಅವನ / ಅವಳ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರೋಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತಹ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. 

ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಾರ್ಯಗಳು:

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ:

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊರತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ:

1. ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮ: ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ ಬಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಚರ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

2. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್: ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (SPF) 30 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಥವಾ ಸನ್‌ಬ್ಲಾಕ್ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು 95% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವ ಚರ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

3. ಭೌಗೋಳಿಕ ಸ್ಥಳ: ಉತ್ತರ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು, ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

4. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

5. ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ನಿಯಮಿತ ಅನಾರೋಗ್ಯ
• ಆಯಾಸ
• ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವು
• ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆ
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
• ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ 

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಇದು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನೋವು
• ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್
• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಸೋಂಕುಗಳು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೊಡಕುಗಳು

 

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಹರ್ನಿಯಾ:

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಡವಾಯು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುವುದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಟನ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದು ಉತ್ತಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸುಲಭವಾದ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕೊಬ್ಬಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಲು ಮತ್ತೊಂದು ಘನ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಅಧ್ಯಯನ:

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು NFL ಸ್ಕೌಟಿಂಗ್ ಕಂಬೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ 216 ಕಾಲೇಜು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರ ಮೇಲೆ. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳ ನಡುವೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದರು.

ಅವರ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ, 126 ಆಟಗಾರರು ಸೀರಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ 22 ಮಂದಿ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಸ್ನಾಯು ಪುಲ್ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಹರ್ನಿಯಾದ ಅಪಾಯವು ಈ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ: 32 ng/mL
• ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ: 20-31 ng/mL
• ಕೊರತೆ: 20 ng/mL ಕೆಳಗೆ

ಇಡೀ ಅಧ್ಯಯನದ ತೀರ್ಮಾನವೆಂದರೆ ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಮೂಳೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ವಿ ಡೋಸೇಜ್ಇಟಮಿನ್ ಡಿ:

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ (mcg) ಅಥವಾ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ (IU) ಆಹಾರದ ಪೂರಕಕ್ಕಾಗಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 40 IU ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಹೀಗಿದೆ:

• 0-12 ತಿಂಗಳ ಶಿಶುಗಳು = 400 IU (10 mcg).
• 1-18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು = 600 IU (15 mcg).
• 70 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಯಸ್ಕರು = 600 IU (15 mcg).
• 70 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು = 800 IU (20 mcg).
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು = 600 IU (15 mcg).

5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ವಾರದಲ್ಲಿ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಬರಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಧ್ಯಮ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅಂಗಡಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್:

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳು, ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಡವಾಯು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.