హెర్నియాతో జీవించడానికి 5 నమ్మశక్యం కాని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
హెర్నియాలు ఉత్తమ సమయాల్లో అసౌకర్యంగా ఉంటాయి. వారి చెత్తగా, వారు బాధాకరమైనవి, పరిమితం చేయడం మరియు పూర్తిగా బాధించేవి.
కృతజ్ఞతగా, హెర్నియాస్‌తో బాధపడుతున్న వారికి అనేకం అందుబాటులో ఉన్నాయి. కానీ జాగ్రత్తగా వేచి ఉండటానికి ఇష్టపడే వారికి ఇది కష్టంగా ఉంటుంది. అందుకే ఈ ఆర్టికల్‌లో, సరిగ్గా ఎలా చేయాలనే దానిపై మేము 4 చాలా ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను కవర్ చేస్తాము.
నిజానికి హెర్నియా అంటే ఏమిటి?
మేము ప్రత్యేకతలను పరిశోధించే ముందు, కొన్ని ప్రాథమిక జ్ఞానంతో ప్రారంభిద్దాం. మనలో చాలా మందికి హెర్నియాస్ గురించి విని ఉన్నా, హెర్నియా ఉన్నవారికి కూడా తెలిసి ఉండవచ్చు, హెర్నియా అంటే ఏమిటో మరియు అది ఒక వ్యక్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మనలో కొందరికి ఖచ్చితంగా తెలుసు.
హెర్నియా, వంటిది NHS ఉంచుతుంది,
'ఒక అవయవం కండరాలు లేదా కణజాలంలోని ఓపెనింగ్ ద్వారా దానిని ఉంచినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఉదాహరణకు, పొత్తికడుపు గోడలోని బలహీనమైన ప్రదేశంలో పేగులు పగలవచ్చు.’
ఇంగువినల్, బొడ్డు & కోత వంటి హెర్నియా రూపాలు ప్రేగులలోని అంతర్గత వాపు కారణంగా ఏర్పడతాయి. చివరికి లోపలి నుండి వచ్చే ఒత్తిడి పొత్తికడుపు గోడను చిరిగిపోయేలా చేస్తుంది మరియు ప్రేగులు పొడుచుకు వస్తుంది.
హెర్నియాలు సాధారణంగా పొత్తికడుపులో ఎక్కువగా ఉంటాయి కానీ ఎగువ తొడ, బొడ్డు బటన్ మరియు గజ్జల్లో కూడా ఏర్పడవచ్చు. హెర్నియా ప్రాణాంతకం కావడం చాలా అరుదు, కానీ ఇది కొన్నిసార్లు కావచ్చు - ముఖ్యంగా హెర్నియా ఏర్పడటం వల్ల శరీరంలోని నిర్దిష్ట ప్రాంతాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేసినప్పుడు. ఇది ఒక సంక్లిష్టత అని పిలుస్తారు గొంతు పిసికి చంపడం.
దురదృష్టవశాత్తు, హెర్నియా దానంతట అదే పోదు మరియు సాధారణంగా చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది. శస్త్రచికిత్స చాలా అరుదుగా అవసరమవుతుంది - సాధారణంగా హెర్నియా ప్రమాదకరమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అత్యంత సాధారణ హెర్నియా-చికిత్స పద్ధతుల్లో కొన్నింటిని పరిశీలిద్దాం.
హెర్నియా యొక్క వివిధ రకాలు, లక్షణాలు మరియు రోగనిర్ధారణ గురించి చదవడానికి - మా కథనాన్ని ఇక్కడ చదవండి
హెర్నియాస్ ఎలా చికిత్స పొందుతాయి?
చికిత్స అవసరం రోగి యొక్క లక్షణాల పరిమాణం మరియు తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని హెర్నియాలు ప్రజలకు ఎటువంటి సమస్యలను కలిగించవు మరియు శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరం లేదు.
మరోవైపు, పెద్ద, ఎక్కువ ఇన్వాసివ్ హెర్నియాలు సంక్లిష్టతలను కలిగిస్తాయి మరియు చికిత్స అవసరం. అటువంటి సందర్భాలలో, క్రింది పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు:
సర్జరీ
హెర్నియా వాల్‌నట్ పరిమాణం కంటే పెద్దదిగా పెరగడం లేదా నొప్పిని కలిగిస్తే, శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు. థియేటర్‌లో, ఒక శస్త్రచికిత్స నిపుణుడు కణజాలం పొడుచుకు వచ్చిన మొత్తాన్ని ఒకదానితో ఒకటి కుట్టడానికి పని చేస్తాడు, దానిని శస్త్రచికిత్సా మెష్‌తో మూసివేస్తారు.
హెర్నియాలు తరచుగా దీని ద్వారా చికిత్స పొందుతాయి లాపరోస్కోపిక్ (కీహోల్) శస్త్రచికిత్స, ఇది కనిష్ట కోతలను కలిగి ఉంటుంది మరియు త్వరగా కోలుకునే ప్రక్రియను అనుమతిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, అయితే, హెర్నియాకు ఓపెన్ సర్జరీ అవసరమవుతుంది మరియు పూర్తిగా నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
సర్జరీకి దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.
- హెర్నియా శస్త్రచికిత్స తర్వాత 30% మంది ప్రజలు నొప్పిని నివేదించారు
- మెష్‌తో హెర్నియా మరమ్మత్తు తర్వాత వచ్చే ప్రతికూల సంఘటనలు నొప్పి, ఇన్ఫెక్షన్, హెర్నియా పునరావృతం, సంశ్లేషణ మరియు ప్రేగు అవరోధం
- ఒక ప్రాథమిక మరమ్మత్తు తర్వాత పునరావృత హెర్నియా సంభవం గజ్జ హెర్నియా ప్రత్యేక కేంద్రాలలో 1% నుండి సాధారణ సర్వేలలో 30% వరకు మారుతూ ఉంటుంది
జీవనశైలి మార్పులు
ఆహార మార్పులు కొన్నిసార్లు హెర్నియా యొక్క ప్రభావాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి - ముఖ్యంగా హయాటల్ హెర్నియాస్, దీని ద్వారా గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సాధారణ లక్షణాలు. అటువంటి సందర్భాలలో, పెద్ద భోజనం, ఆమ్ల ఆహారాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం వంటివి నివారించవచ్చు.
మందులు & సప్లిమెంట్స్
మళ్ళీ, హయాటల్ హెర్నియాతో వ్యవహరించేటప్పుడు, యాంటాసిడ్లు మరియు H-2 రిసెప్టర్ బ్లాకర్స్ అనేవి కడుపులోని ఆమ్లాన్ని తగ్గించడానికి, అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు లక్షణాలను తాత్కాలికంగా తగ్గించడానికి సహాయపడే మందులు.
US FDA ప్రకారం, ఈ మందులతో సహా - ఒమెప్రజోల్, పాంటోసిడ్, నెక్సియం, ఎసోమెప్రజోల్, రాబెప్రజోల్ వంటి వాటిని ఖచ్చితంగా 14 రోజుల నుండి సంవత్సరానికి మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు తీసుకోకూడదు ఎందుకంటే అవి తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. అవి యాసిడ్ బ్లాకర్స్, ఇవి కడుపు ఆమ్లాలను తగ్గిస్తాయి, ఇవి సరైన జీర్ణక్రియను నిరోధిస్తాయి మరియు అందువల్ల ఇది చికిత్స కాదు, రోగలక్షణ ఉపశమనం కోసం రూపొందించబడింది. దీర్ఘకాలంలో, వారు అలాంటి కేసులను మరింత దిగజార్చారు.
80% వరకు హీలింగ్ రేటుతో కొన్ని ప్రభావవంతమైన హెర్బల్ సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి పేగు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు హెర్నియాతో సహాయపడతాయి. అటువంటి సప్లిమెంట్ల కలయిక గ్రోకేర్ ద్వారా హెర్నికా & యాసిడిమ్ ® పేగు మంటతో సహాయపడుతుంది మరియు హెర్నియాతో సంబంధం ఉన్న ప్రభావాలు మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
మీరు హెర్నియాతో జీవించగలరా?
పైన పేర్కొన్న చికిత్సా ఎంపికలు అందుబాటులో లేని సందర్భాల్లో లేదా సరైన చికిత్స పొందే ముందు రోగి కొంత సమయం వేచి ఉండాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, హెర్నియాతో సాధారణ జీవితాన్ని గడపడం సాధ్యమవుతుంది.
వంటి హార్వర్డ్ హెల్త్ ఉంచుతుంది,
‘హెర్నియా మీకు బాధ కలిగించడం లేదా మీ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయడం తప్ప, మీరు శస్త్రచికిత్స మరమ్మతులను సురక్షితంగా ఆలస్యం చేయవచ్చు.’
ఒక రోగి చికిత్స పొందడం కంటే, 'జాగ్రత్తగా వేచి ఉండటం' అని పిలిచే ప్రక్రియను ఎంచుకోవచ్చు. ఇక్కడే వారు తమ హెర్నియాను ఉంచడానికి అనుమతిస్తారు, దానిపై నిశితంగా గమనిస్తూ మరియు ఏవైనా మార్పులను పర్యవేక్షిస్తారు. హెర్నికా & అసిడిమ్ వంటి సప్లిమెంట్లు ఈ పరిస్థితులలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి.
హెర్నియా తక్కువ లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేస్తున్నట్లయితే లేదా ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగి లేనట్లయితే, జాగ్రత్తగా వేచి ఉండటమే సరైన చర్య, ఎందుకంటే ఇది కొన్నిసార్లు శస్త్రచికిత్సతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను తప్పించుకుంటుంది.
జాగ్రత్తగా వేచి ఉండటం సురక్షితమైన ఎంపికనా?
శ్రద్దగా నిరీక్షించడం సాధారణంగా సురక్షితం అయినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ ప్రమాద స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది. వీటిలో అత్యంత తీవ్రమైనది చాలా అరుదుగా ఉంటుంది, కానీ కొన్నిసార్లు స్ట్రాంగ్యులేషన్ అని పిలువబడే సమస్యలు, పేగులోని ఒక భాగం చిక్కుకుపోతుంది మరియు రక్తం దానిని చేరుకోదు. అటువంటి అరుదైన సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్సను సూచించవచ్చు.
భరోసాగా, a నుండి ఫలితాలు చదువు 2006లో నిర్వహించబడినది గొంతు పిసికిన భయాలను తగ్గించడంలో సహాయపడింది. ఇంగువినల్ హెర్నియాతో బాధపడుతున్న పురుషులను పరిశీలించిన అధ్యయనం, 1,000 మంది పురుషులలో 3 మందికి మాత్రమే గొంతు పిసికి సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. అంతేకాకుండా, హెర్నియా మరమ్మత్తు తర్వాత వచ్చే సమస్యల రేటు పురుషులలో ఒకేలా ఉంటుంది, వారు జాగ్రత్తగా వేచి ఉండడాన్ని ఎంచుకున్నారు.
ఆ ప్రాతిపదికన, ఇంగువినల్ హెర్నియాస్‌కు శ్రద్దగల నిరీక్షణ నిజానికి సురక్షితమైన ఎంపిక అని తెలుస్తోంది. సప్లిమెంట్‌ని అనుసరించడం వల్ల గొంతు పిసికిపోయే ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గిస్తుంది.
హెర్నియా రిపేర్ సర్జరీ vs జాగ్రత్తగా వేచి ఉండండి
హెర్నియాలు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు, ప్రత్యేకించి ఇంగువినల్ రకాలు, తక్కువ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు కాబట్టి, జాగ్రత్తగా వేచి ఉండటం సరైన ఎంపికగా కనిపిస్తుంది. శస్త్రచికిత్స జోక్యాన్ని వాయిదా వేయడం అనేది వ్యక్తికి సురక్షితమైన మరియు ఆమోదయోగ్యమైన ఎంపిక కాదా అని నిర్ణయించడం గమ్మత్తైనది.
శస్త్ర చికిత్సతో పోల్చితే శ్రద్ధగల నిరీక్షణ ఫలితాలపై ఒక అధ్యయనం ఈ క్రింది వాటిని కనుగొంది:
23% మంది రోగులు శ్రద్దగా నిరీక్షిస్తూ సర్జికల్ రిపేర్‌ను స్వీకరించారు (హెర్నియా-సంబంధిత నొప్పి పెరుగుదల అత్యంత సాధారణ కారణం); 17% రిపేర్‌ను స్వీకరించడానికి కేటాయించబడింది, జాగ్రత్తగా వేచి ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది.
మెలకువగా వేచి ఉన్న రోగులలో స్వీయ-నివేదిత నొప్పి మరమ్మత్తు తర్వాత మెరుగుపడింది. శస్త్రచికిత్స అనంతర హెర్నియా-సంబంధిత సమస్యలు సంభవించడం కేటాయించిన విధంగా మరమ్మత్తు పొందిన రోగులలో మరియు దాటిన తర్వాత జాగ్రత్తగా వేచి ఉన్న రోగులలో సమానంగా ఉంటుంది.
శాంపిల్‌లోని 23% మంది రోగులు నొప్పి-సంబంధిత లక్షణాల కారణంగా శస్త్రచికిత్స మరమ్మత్తును ఎంచుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారు, హెర్నియా నిర్వహణలో జాగ్రత్తగా వేచి ఉండటం సాధారణంగా సమర్థవంతమైన పద్ధతి అని సూచిస్తున్నారు, అయినప్పటికీ కొన్నిసార్లు సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
హెర్నియా చికిత్స మరియు/లేదా పర్యవేక్షణ విషయంలో సరైనది లేదా తప్పు లేదు. వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత, లక్షణాలు మరియు రోగి ప్రదర్శన అన్నీ తీసుకోవాల్సిన ఉత్తమమైన చర్యను నిర్ణయించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
హెర్నియాతో జీవించడానికి 5 నమ్మశక్యం కాని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
జాగరూకతతో వేచి ఉండటం మీకు మార్గం అయితే, హెర్నియాతో సురక్షితంగా జీవించడం గురించి మీరు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకోవాలి. అది తదుపరి విభాగం గురించి.
1. మీ డైట్ చూడండి
డయాఫ్రాగమ్‌లోని ఓపెనింగ్ ద్వారా కడుపులో కొంత భాగం పైకి నెట్టినప్పుడు హయాటల్ హెర్నియాలు సంభవిస్తాయి. హయాటల్ హెర్నియా ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఎటువంటి లక్షణాలను అనుభవించరు, కానీ అలా చేసే వారికి, వారు ఏమి తింటారు అనేది వారి లక్షణాల తీవ్రతలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఇంగువినల్, బొడ్డు, కోత లేదా ఎపిగాస్ట్రిక్ వంటి ఇతర రకాల హెర్నియాలలో కూడా, మీ ఆహారం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు తినేవి నేరుగా పేగు ఉబ్బరం మరియు వాపుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇది మరింత నొప్పిని కలిగించవచ్చు లేదా హెర్నియాను పెంచుతుంది.
హయాటల్ హెర్నియాలు సాధారణంగా గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ అజీర్ణంతో కూడి ఉంటాయి. ఎందుకంటే హెర్నియా ఉండటం వల్ల కడుపులోని ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి వెళ్లడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది - గొంతు నుండి కడుపులోకి ఆహారాన్ని తీసుకువెళ్లే గొట్టం. ఇది ఛాతీ మరియు గొంతులో మండే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
కొన్ని ఆహారాలు, ముఖ్యంగా ఆమ్ల లేదా అధిక ప్రోటీన్ పదార్థాలు ఉన్నవి, ఈ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఇటువంటి ఆహారాలు ఉన్నాయి:
- నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు మరియు నిమ్మకాయలు మరియు నారింజ రసం, ద్రాక్షపండు రసం, క్రాన్బెర్రీ రసం మరియు నిమ్మరసం వంటి సిట్రస్ ఆహారాలు
- చాక్లెట్
- చక్కెర
- వేయించిన చికెన్ మరియు మాంసం యొక్క కొవ్వు కోతలు వంటి కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు
- బ్రెడ్, వైన్, దోసె మొదలైన పులియబెట్టిన ఆహారాలు.
- స్పఘెట్టి సాస్, పిజ్జా, మిరపకాయ, సల్సా మరియు టమోటా రసం వంటి టొమాటో ఆధారిత ఆహారాలు
- కాఫీ, టీ (కెఫిన్ లేని వెర్షన్‌లతో సహా) మరియు ఆల్కహాల్
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
- మొత్తం పాలు, ఐస్ క్రీం మరియు క్రీమ్ చేసిన ఆహారం వంటి పాల ఉత్పత్తులు. (సోయా పాలు తగిన పాల ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు. అలాగే, ఫెటా లేదా మేక వంటి తేలికపాటి చీజ్‌లను మితంగా ఆస్వాదించవచ్చు.)
మరోవైపు, లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయడానికి తక్కువ అవకాశం ఉన్న ఆహారాలు:
- అరటి మరియు ఆపిల్ల
- గ్రీన్ బీన్స్, బఠానీలు, క్యారెట్లు, బ్రోకలీ మరియు చాలా ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
- తృణధాన్యాలు (ఊక మరియు వోట్మీల్), బ్రెడ్, బియ్యం, పాస్తా మరియు క్రాకర్లు వంటివి
- స్కిమ్ పాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
- లీన్ మాంసం, చికెన్ మరియు చేప
- నీటి
- జంతికలు, గ్రాహం క్రాకర్స్, రైస్ కేకులు మరియు కాల్చిన బంగాళాదుంప చిప్స్
చాలా పరిస్థితులలో వలె, అనుభవాలు వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. మీరు నో-గో లిస్ట్‌లోని ఆహారాలు తినడానికి యోగ్యమైనవి, ఎటువంటి లక్షణాలకు కారణం కావు మరియు సాధారణంగా సరైన ఆహారాలకు వ్యతిరేకమైనవి కనుగొనవచ్చు.
ఏదైనా అసహ్యకరమైన యాసిడ్-సంబంధిత లక్షణాలను తగ్గించేటప్పుడు మీ హెర్నియాతో జీవించడానికి మిమ్మల్ని ఎనేబుల్ చేయడం ద్వారా మీకు ఏది పని చేస్తుందో కనుగొని, దానికి కట్టుబడి ఉండటం ఉత్తమమైన పని.
2. హెవీ లిఫ్టింగ్ మానుకోండి
చాలా హెర్నియాల స్వభావం కారణంగా, సాధ్యమైన చోట బరువు ఎత్తకుండా ఉండటం మంచిది. ముఖ్యంగా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మీ పరిస్థితి మరింత హెర్నియేషన్ మరియు క్షీణతకు కారణమవుతుంది. మీకు హెర్నియా ఉన్నప్పుడు అటువంటి వ్యాయామం నుండి దూరంగా ఉండటం సాధారణంగా మంచి ఆలోచన. అటువంటి సందర్భంలో, సప్లిమెంట్లు లేదా సర్జరీలు కూడా చాలా అననుకూలంగా మారతాయి, ఎందుకంటే ట్రైనింగ్ సమయంలో లోపల నుండి నిరంతరం ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి ఉంటుంది, కాబట్టి పునరావృతమయ్యే అవకాశాలు లేదా నయం కాకుండా చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
ఇంకా, పొత్తికడుపుపై ఒత్తిడిని పెంచే ఏదైనా, ఎత్తడం, దగ్గు, తుమ్ములు లేదా భరించడం వంటివి బలహీనమైన ప్రాంతాలను వక్రీకరించవచ్చు మరియు హెర్నియా అధ్వాన్నంగా మారే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
హెర్నియాతో వ్యాయామం చేయడం ఇప్పటికీ సాధ్యమే. వంటి శ్వాస విధానాలను నివారించడం వల్సల్వా యుక్తి పని చేసేటప్పుడు అదనపు పొత్తికడుపు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వద్ద హెన్రీ హాల్స్ వలె ధైర్యంగా జీవించు వ్రాస్తాడు,
'మీరు ఒకే సమయంలో మీ శ్వాసను ఒత్తిడి చేసి పట్టుకున్నప్పుడు వల్సల్వా యుక్తి జరుగుతుంది, దీని వలన మీ పొత్తికడుపులో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. సాధారణంగా ఇది సమస్య కాదు, కానీ మీరు మీ పొత్తికడుపును మరింత గాయం కాకుండా రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఇది గమనించవలసిన విషయం.
హెర్నియాతో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, ప్రతి ఒక్క శ్వాస సమయంలో మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు అని నిర్ధారించుకోండి మీ శ్వాసను పట్టుకోకండి, మీరు మీ కండరాలను సడలించినప్పుడు మరియు మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
చివరగా, పొత్తికడుపు గోడను చాలా ఎక్కువగా సాగదీయడం వల్ల పొత్తికడుపులో ఉన్న కన్నీళ్లు మరింత దిగజారిపోతాయి. అది సలహా ఇచ్చాడు మీరు పైకి కుక్క వంటి పొత్తికడుపు సాగతీతలను నివారించడం, మొండెంపై ఎటువంటి అదనపు ఒత్తిడిని కలిగించకుండా ఉండటం మరియు మరింత హెర్నియేషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచడం.
3. మీ ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయండి
భారీ ఎత్తడం మరియు ఒత్తిడికి గురైన శ్వాస తీసుకోవడం నివారించడం ఉత్తమం అయితే, మీ కోర్ని బలోపేతం చేయడానికి కొన్ని ఉదర వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా ఉపబలాన్ని అందించడం ద్వారా మరింత హెర్నియేషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీరు కీహోల్ హెర్నియా-రిపేర్ సర్జరీ చేయించుకున్నట్లయితే, మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు కనీసం నాలుగు వారాలు వేచి ఉండాలి మరియు ఓపెన్ సర్జరీ విషయంలో కూడా ఎక్కువసేపు వేచి ఉండాలి.
ఆ విండో దాటిపోయినట్లయితే లేదా మీకు శస్త్రచికిత్స చేయకుంటే, మీ డాక్టర్ లేదా యోగా నిపుణుల పర్యవేక్షణలో ఉదర గోడను బలోపేతం చేయడానికి కొన్ని వ్యాయామాలను ఉపయోగించడం మంచిది. పర్యవేక్షణ లేకుండా వ్యాయామం చేయడం జాగ్రత్తగా నిర్వహించాలి, అయినప్పటికీ, సరిగ్గా నిర్వహించని వ్యాయామాలు ప్రభావిత ప్రాంతం చుట్టూ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.
యోగా ఇంటర్నేషనల్ పుస్తకం నుండి తీసిన హెర్నియాకు తగిన పొత్తికడుపు వ్యాయామాల వివరణాత్మక జాబితాను అందిస్తుంది.సాధారణ వ్యాధులకు యోగాడా. రాబిన్ మోండ్రో, డా. ఆర్. నాగరత్న మరియు డాక్టర్. హెచ్. ఆర్. నాగేంద్ర రాశారు. వీటిలో కొన్ని:
- సింగిల్ లెగ్ రైజ్: మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచి, పడుకోండి. మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ ఎడమ కాలును నెమ్మదిగా పైకి లేపండి, మీ మోకాలిని వంచకుండా, మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్‌లో నొప్పి అనిపించకుండా మీకు వీలైనంత వరకు, ఆపై మీరు దానిని క్రిందికి వదలండి. మీ దిగువ వీపును నేలకి దగ్గరగా ఉంచండి. ప్రతి కాలుకు 5 లెగ్ రైజ్‌లతో ప్రారంభించండి మరియు 20 వరకు పని చేయండి.
- తల ఎత్తడం/క్రంచెస్: మీ కాళ్ళను నిటారుగా మరియు మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచి, పడుకోండి. శ్వాస వదులుతూ మీ తల, భుజాలు మరియు చేతులను పైకి లేపండి. ఒక క్షణం పట్టుకోండి, ఆపై పీల్చడం మీద క్రిందికి వచ్చి విశ్రాంతి తీసుకోండి. 20 సార్లు వరకు పునరావృతం చేయండి. మీరు మీ ఉదరం లేదా మెడలో నొప్పిని అనుభవిస్తే ఈ వ్యాయామాన్ని నివారించండి; లేదా మొదట పాక్షికంగా మాత్రమే వచ్చి, క్రమంగా పూర్తి స్థాయికి చేరుకోండి.
- ఉదర తాళం: ముందుకు వంగి, మీ మోకాళ్లపై మీ చేతులను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ మొండెం బరువు మీ చేతుల్లో విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ నోటి ద్వారా పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఆపై మీ గొంతును మూసివేయండి, తద్వారా గాలి ప్రవేశించదు. పీల్చినట్లుగా మీ ఛాతీని విస్తరించండి మరియు మీ పొత్తికడుపులో పీల్చుకోండి, లోతైన బోలుగా ఏర్పడుతుంది. మీరు అలా చేస్తున్నప్పుడు ఉదర కండరాలను సడలించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ రోజువారీ అభ్యాసంతో మీరు త్వరలో నైపుణ్యం పొందుతారు. మీరు శ్వాస తీసుకోవాల్సినంత వరకు పట్టుకోండి, ఆపై విడుదల చేసి నెమ్మదిగా పీల్చండి.
- ఉదర పంపింగ్: ముందుకు వంగి, మీ చేతులను మీ మోకాళ్ల పైన ఉంచండి మరియు మరోసారి మీ బరువును మీ చేతుల్లో ఉంచుకోండి. మీ నోటి ద్వారా పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ ఊపిరితిత్తులలోకి గాలి ప్రవేశించకుండా మీ గొంతును మూసివేయండి. పీల్చినట్లుగా మీ ఛాతీని విస్తరించండి మరియు మీ ఉదరాన్ని ఛాతీలోకి పీల్చుకోండి. అప్పుడు, మీ ఊపిరితిత్తులు ఖాళీగా ఉండటంతో, మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి, తద్వారా ఉదరం బయటకు వస్తుంది. పొత్తికడుపులో పీల్చుకోండి మరియు మీరు పీల్చడానికి అవసరమైనంత వరకు దాన్ని పంప్ చేయండి; అప్పుడు సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోండి. 3 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
4. బరువు తగ్గండి
ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు హెర్నియాస్‌తో సంబంధం ఉన్న తీవ్రత మరియు సంక్లిష్టతలను పెంచుతాయని అనేక విభిన్న వనరులు పేర్కొంటున్నాయి. ఒకదాని ప్రకారం చదువు,
'ఈ అధ్యయనంలో హెర్నియాకు సంబంధించిన అదనపు ప్రమాదాలలో ముందస్తు కోత హెర్నియా (41% vs. 19%), టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ (28% vs. 15%), గాయం ఇన్ఫెక్షన్ (35% vs. 18%), స్లీప్ అప్నియా (33) % vs. 14%), మరియు ఊబకాయం హైపోవెంటిలేషన్ (35% vs. 17%). ఇతరులు ఊబకాయం శస్త్రచికిత్స తర్వాత కోత హెర్నియా ఇదే రేటును కనుగొన్నారు.
ముఖ్యంగా శస్త్రచికిత్స తర్వాత, ఊబకాయం కోత హెర్నియాలు సంభవించే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, దీని ద్వారా కొవ్వు కణజాలం శస్త్రచికిత్స ద్వారా సృష్టించబడిన ఓపెనింగ్స్ ద్వారా పొడుచుకు వస్తుంది.
అధిక కొవ్వు బరువు ఉదర గోడపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, హెర్నియేషన్ అవకాశాలను పెంచుతుంది. అలాగే, అధిక బరువు ఉండటం సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు మరియు హెర్నియా లక్షణాలను మాత్రమే తీవ్రతరం చేసే ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన BMIని నిర్వహించడం వలన ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, చాలా రకాల హెర్నియాలతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలు మరియు ప్రమాదాలను తగ్గించవచ్చు.
5. సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి
ప్రాథమికంగా, అన్ని రకాల హెర్నియాలు అంతర్గత వాపు ఫలితంగా సంభవిస్తాయి. ప్రేగులలో మంట ఉన్నప్పుడు, అవి పొత్తికడుపు గోడపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి మరియు చివరికి కన్నీరు మరియు బయటకు పొడుచుకు వస్తాయి. పునరావృత రేటు మరియు శస్త్రచికిత్సలకు సంబంధించిన సంక్లిష్టతలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, హెర్నియా ఉన్న రోగికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు. అటువంటి సందర్భంలో హెర్నియా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది హెర్నియా మరింత పెరగకుండా చేస్తుంది, గొంతు పిసికిన ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది మరియు హెర్నియా నొప్పి నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది. అటువంటి సప్లిమెంట్ల కలయిక గ్రోకేర్ ద్వారా హెర్నికా & యాసిడిమ్ ® పేగు మంటతో సహాయపడుతుంది మరియు హెర్నియాతో సంబంధం ఉన్న ప్రభావాలు మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో, హెర్నియా కూడా పూర్తిగా నయమవుతుంది.
హెర్నికా ® అనేది ఒక మూలికా సూత్రం, ఇది ప్రేగుల యొక్క వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడం మరియు సబ్‌క్లినికల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లను నిర్మూలించడం ద్వారా ఉదర గోడపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. 
Acidim® ప్రేగుల నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడానికి, కడుపు ఆమ్ల స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడానికి, జీర్ణక్రియను నియంత్రించడానికి రూపొందించబడింది మరియు ఇది శరీరంలో వాంఛనీయ pH స్థాయిలను నిర్వహించడం ద్వారా వైద్యం ప్రక్రియలో ఉత్ప్రేరకంగా పనిచేస్తుంది.
ఈ చికిత్స సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని పరిష్కరిస్తుంది కాబట్టి, హెర్నియా పునరావృతమయ్యే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ సహజ కిట్ శస్త్రచికిత్స అనంతర హెర్నియా నొప్పికి సహాయం చేయడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
మీరు ఈ హెర్నియా కిట్ గురించి ఇక్కడ మరింత చదువుకోవచ్చు - https://www.grocare.com/products/hernia-kit లేదా సప్లిమెంట్లు ఎలా పని చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు బృందాన్ని సంప్రదించవచ్చు.
సారాంశం
హెర్నియాలు, అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా జీవించడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. థియేటర్‌లో హెర్నియాను తొలగించలేకపోతే, వారి హెర్నియా ఉన్నప్పటికీ, రోగి సాపేక్షంగా సాధారణ జీవితాన్ని గడపడం ఖచ్చితంగా సాధ్యమవుతుంది.
పై పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా, రోగులు లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మరియు మరింత హెర్నియేషన్ లేదా క్షీణతను నిరోధించే ప్రయత్నంలో వారి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పని చేయవచ్చు.
ఈ ఆర్టికల్‌లో జాబితా చేయబడిన పాయింట్‌లను రీక్యాప్ చేయడానికి, హెర్నియాను అదుపులో ఉంచడానికి కొన్ని సాధారణ మార్గాలు: