చెడు ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ఆరోగ్యంపై వాటి ప్రమాదాల ప్రభావాలు

ఏ ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు ఏవి కావు అని నిర్ణయించేటప్పుడు గందరగోళం చెందడం సహజం. మీరు బరువు తగ్గాలంటే మరియు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలను నివారించాలనుకుంటే సాధారణంగా కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. మీకు ఇష్టమైన ఆహార పదార్థాలను ఎప్పటికప్పుడు ఆశ్రయించడంలో తప్పు లేదు, ఎందుకంటే మీరు వాటిని తినడం ఆనందించడానికి ఒక కారణం ఉంది.

కానీ వారు మీ ఆహారాన్ని రుచికరంగా మరియు కావాల్సినదిగా చేయడానికి అందులో ఏమి ఉంచారో మీకు ఎంత బాగా తెలుసు? మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం మీ కాఫీలో చేర్చే క్రీమ్, క్యాన్డ్ చికెన్ నూడిల్ సూప్ మీరు చిన్నప్పుడు తినేవాటిని గుర్తుచేస్తుంది, మీకు భోజనం చేయడానికి సమయం లేనప్పుడు మీరు ఓవెన్‌లో పాప్ చేసే చక్కగా భాగమైన స్తంభింపచేసిన భోజనం. అదంతా ప్రమాదకరం కాదని అనిపిస్తుంది కానీ అది నిజం కాదు. ఆహార తయారీదారులు మరియు మోసపూరిత విక్రయదారుల కారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం (వారు చెప్పినట్లు) కూడా ట్రాన్స్-కొవ్వులు, కృత్రిమ పదార్థాలు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన సంరక్షణకారులను. మీ ఆరోగ్యానికి హానికరమైన ఆహారాలు ఏమిటో మీకు తెలుసా? మీ ఆహారంలోని పదార్థాలను విశ్లేషించేటప్పుడు, ఏ ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమో కాదో గుర్తించడం కష్టం.

ఈ ఆర్టికల్‌లో, మీరు రోజూ ఏమి తింటున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి కొన్ని హానికరమైన ఆహారాలు మరియు వాటి సంభావ్య ప్రమాదాలు ప్రస్తావించబడ్డాయి.

చెడు ఆహారాలు ఏమిటి?

అత్యంత సాధారణ చెడు ఆహారాలలో జంక్ ఫుడ్స్ మరియు స్నాక్ ఫుడ్స్ వంటి అత్యంత ప్రాసెస్ చేయబడిన తినుబండారాలు ఉంటాయి. అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి తక్కువ పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి మరియు శుద్ధి చేసిన పిండి, జోడించిన చక్కెరలు, కొవ్వులు మరియు సోడియం యొక్క కంటెంట్ కారణంగా ఖాళీ కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు ఉదాహరణలు:

• చిప్స్
• కుక్కీలు
• కేకులు
• చక్కెర
• తక్షణ పానీయాలు
• ధాన్యాలు
• అన్ని బేకరీ వస్తువులు
  
  

చెడు ఆహారపు అలవాట్ల యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు:

ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి, వాటిలో కొన్ని క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి.

1. గ్యాస్ట్రిటిస్:

మీ జీర్ణవ్యవస్థ మరియు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి మీ ఆహారం ముఖ్యం. మీరు మీ కడుపులో పెట్టుకున్నది మీ మెదడు మరియు శరీర ఆరోగ్యంపై తేడాను కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, కొన్ని రకాల పొట్టలో పుండ్లు తరచుగా ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల లేదా ఒకేసారి ఎక్కువగా తాగడం వల్ల వస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలు, పానీయాలు మానుకోవడం మరియు మరికొన్నింటిని తినడం వల్ల పొట్టలో పుండ్లు మరియు దాని లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ గ్యాస్ట్రిటిస్‌ను నిర్వహించడంలో మరియు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:

• గోధుమలు, వోట్మీల్, క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు, యాపిల్స్, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు మరియు బీన్స్ వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు
• చేపలు, చికెన్ మరియు టర్కీ వంటి తక్కువ కొవ్వు ఆహారాలు
• ఆకు పచ్చని కూరగాయలు వంటి తక్కువ ఆమ్ల విలువ లేదా ఎక్కువ ఆల్కలీన్ స్వభావం కలిగిన ఆహారాలు
• కెఫిన్ లేదా కార్బోనేటేడ్ నీరు లేని సహజ పానీయాలు
• ప్రోబయోటిక్స్ ఆహారాలుఊరగాయలు, కొంబుచా, పెరుగు, కిమ్చి మరియు సౌర్‌క్రాట్ వంటివి

ప్రోబయోటిక్స్ హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ (H. పైలోరీ)ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. H. పైలోరీ అనేవి జీర్ణవ్యవస్థలో ఇన్ఫెక్షన్‌ని కలిగించే బాక్టీరియా, ఇది పొట్టలో పుండ్లు ఏర్పడటానికి లేదా కడుపు పూతల.

కొవ్వు లేదా బాగా వేయించిన ఆహారాలు కడుపు యొక్క లైనింగ్‌లో మంటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. కొన్ని ఇతర ఆహారాలు మీ కడుపుని చికాకు పెట్టగలవు కాబట్టి వాటిని ఇక్కడ ప్రస్తావించడం జరిగింది:

• మద్యం
• కాఫీ
• టమోటాలు మరియు కొన్ని పండ్లు వంటి ఆమ్ల ఆహారాలు
• సిట్రస్ పండ్ల రసం
• కొవ్వు ఆహారాలు
• వేయించిన ఆహారాలు
• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
• మసాలా ఆహారాలు
• అలెర్జీ లేదా రోగలక్షణ ఆహారాలు

2. పుండుతో గ్యాస్ట్రిటిస్ ఆహారం:

కొన్ని దశలో, పొట్టలో పుండ్లు చివరికి కడుపులో పుండుకు కారణమవుతాయి. ఇది జరిగితే, మీరు తినవలసిన లేదా దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాల రకాలు పొట్టలో పుండ్లు ఉన్న వాటికి సమానంగా ఉంటాయి. పుండుతో, మీరు తక్కువ కేలరీల విలువతో ఫైబర్ మరియు విటమిన్లతో నిండిన ఆహారాన్ని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి. విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అల్సర్‌ను సులభంగా నయం చేస్తుంది.

మీ పుండు నొప్పిని తగ్గించినట్లు అనిపించినప్పటికీ, మీ ఆహారం నుండి పాలను తొలగించడం గురించి మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు. ఇది వాస్తవానికి నొప్పి మరియు ఇతర లక్షణాలను తర్వాత మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

3. ఆమ్లత్వం:

ఈ చురుకైన జీవనశైలిలో, ఎసిడిటీ అనేది మనల్ని పట్టుకునే ఒక సమస్య. మనం ఏమి చేస్తున్నామో లేదా ఎక్కడ ఉన్నామో అనే దానితో సంబంధం లేకుండా మనమందరం ఏదో ఒక సమయంలో ఎదుర్కొన్న ఒక సాధారణ విషయం.

మన కడుపు యొక్క ప్రాథమిక pH బ్యాలెన్స్ ఎక్కువ సమయం పాటు ఆమ్లంగా ఉన్నప్పుడు, అది మన కడుపు యొక్క లేత లైనింగ్‌లను కలవరపెడితే అసిడిటీ ఏర్పడుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో కడుపు అసాధారణతను హయాటల్ హెర్నియా అని పిలుస్తారు మరియు ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమవుతుంది. దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ (LES) తగినంతగా మూసివేయబడటం వలన కడుపు ఆమ్లం ఆహార పైపు లేదా అన్నవాహికలోకి తిరిగి విసిరినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఎవరైనా ఊబకాయంతో ఉన్నట్లయితే, మీ ఛాతీ నుండి మీ కడుపుని వేరుచేసే కండరమైన డయాఫ్రాగమ్ పైకి నెట్టబడుతుంది, దీని వలన LES ఓపెన్ అవుతుంది.

అసిడిటీ మరియు గ్యాస్ట్రిటిస్‌కి చికిత్స ఏమిటి?

మీ పరిస్థితి ఆధారంగా, మీ డాక్టర్ ఆమ్లతను తటస్తం చేయడానికి యాంటాసిడ్‌ల వంటి మందులను సూచిస్తారు. పరిస్థితి దీర్ఘకాలికంగా మరియు చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, అతను కడుపులో హెచ్‌సిఎల్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి శస్త్రచికిత్స (వాగోటమీ)ని సూచించవచ్చు.

గ్యాస్ట్రిటిస్ పరిస్థితి ప్రకారం, మీరు OTC మందులను తీసుకోవచ్చు లేదా మీ లక్షణాల ఆధారంగా ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్స్, హిస్టామిన్ బ్లాకర్స్ లేదా యాంటాసిడ్‌ల వంటి కొన్ని మందులను డాక్టర్ మీకు సూచిస్తారు. డాక్టర్ మీకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం గురించి కొన్ని సూచనలను ఇస్తారు మరియు మీరు అనుసరించాల్సిన కడుపు మంటను కలిగించే ఆహారాలను నివారించండి.

ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు జంక్ ఫుడ్ వల్ల కలిగే కొన్ని ఇతర ఆరోగ్య నష్టాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. పెరిగిన బరువు లేదా ఊబకాయం:

అనారోగ్యకరమైన మరియు జంక్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల వచ్చే అత్యంత సాధారణ హాని ఏమిటంటే ఊబకాయం పెరగడం. ఇది బరువు పెరగడానికి దోహదపడే చక్కెర, ఖాళీ కేలరీలు మరియు ట్రాన్స్-ఫ్యాట్‌లతో కూడి ఉంటుంది. ఊబకాయం మధుమేహం, కీళ్ల నొప్పులు మరియు గుండె జబ్బులు వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

2. డిప్రెషన్:

జంక్ ఫుడ్స్‌లో అధిక చక్కెర మరియు కృత్రిమ కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి మన మెదడులో కొన్ని రసాయన ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి, ఇది దాని సరైన పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. ఈ ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా, శరీరం అవసరమైన పోషకాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలను కోల్పోతుంది. ఈ లక్షణాలు చివరికి మన మెదడు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోలేక మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేస్తాయి.

3. ఆకలి మరియు జీర్ణక్రియను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది:

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మెదడు డైలమాలో పడుతుంది. అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి వేగంగా పెరగడానికి మరియు తగ్గడానికి కారణమవుతుంది మరియు మెదడు మరింత ఆహారాన్ని డిమాండ్ చేస్తుంది, ఇది చివరికి అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది. తక్కువ వ్యవధి కారణంగా తదుపరి భోజనానికి ముందు శరీరానికి ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణం చేయడం సాధ్యం కాదు.