হার্নিয়া নিয়ে বেঁচে থাকার জন্য 5টি অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী টিপস
হার্নিয়াস সেরা সময়ে অস্বস্তিকর হতে পারে। তাদের সবচেয়ে খারাপ সময়ে, তারা বেদনাদায়ক, সীমাবদ্ধ এবং সরাসরি বিরক্তিকর হতে পারে।
সৌভাগ্যক্রমে, হার্নিয়ায় আক্রান্তদের জন্য অনেকগুলি উপলব্ধ রয়েছে। কিন্তু যারা সজাগ অপেক্ষা পছন্দ করেন তাদের জন্য এটা কঠিন হতে পারে। এই কারণেই এই নিবন্ধে, আমরা ঠিক কীভাবে এটি করতে পারি সে সম্পর্কে 4টি অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী টিপস কভার করব।
হার্নিয়া আসলে কি?
আমরা সুনির্দিষ্ট বিষয়ে অনুসন্ধান করার আগে, আসুন কিছু প্রাথমিক জ্ঞান দিয়ে শুরু করি। যদিও আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই হার্নিয়াস সম্পর্কে শুনেছেন এবং এমনকি এমন কাউকে চিনতে পারেন যার একটি আছে, আমাদের মধ্যে খুব কম লোকই সঠিকভাবে জানি যে হার্নিয়া কী এবং এটি কীভাবে একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে।
একটি হার্নিয়া, হিসাবে এনএইচএস ফেলে রাখো,
'ঘটবে যখন একটি অঙ্গ পেশী বা টিস্যুতে একটি খোলার মধ্য দিয়ে ধাক্কা দেয় যা এটিকে জায়গায় রাখে। উদাহরণস্বরূপ, পেটের প্রাচীরের একটি দুর্বল জায়গা দিয়ে অন্ত্র ভেঙ্গে যেতে পারে।
অন্ত্রের অভ্যন্তরীণ প্রদাহের কারণে ইনগুইনাল, আম্বিলিক্যাল এবং ইনসিসনালের মতো হার্নিয়া হয়। অবশেষে ভিতরের চাপ পেটের প্রাচীরকে ছিঁড়ে ফেলতে এবং অন্ত্রগুলিকে বেরিয়ে আসতে বাধ্য করে।
হার্নিয়া সাধারণত পেটে বেশি দেখা যায় তবে উপরের উরু, পেটের বোতাম এবং কুঁচকিতেও তৈরি হতে পারে। হার্নিয়া জীবন-হুমকির জন্য এটি বিরল, তবে এটি কখনও কখনও হতে পারে - বিশেষত যখন হার্নিয়া গঠন শরীরের নির্দিষ্ট অঞ্চলে রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে। এই হিসাবে পরিচিত একটি জটিলতা শ্বাসরোধ.
দুর্ভাগ্যবশত, একটি হার্নিয়া নিজে থেকে দূরে যাবে না এবং সাধারণত চিকিত্সা করা প্রয়োজন হবে। অস্ত্রোপচারের খুব কমই প্রয়োজন হয় - সাধারণত যখন একটি হার্নিয়া বিপজ্জনক জটিলতা সৃষ্টি করে। আসুন হার্নিয়া-চিকিৎসার সবচেয়ে সাধারণ কিছু পদ্ধতির মাধ্যমে চলুন।
হার্নিয়ার বিভিন্ন প্রকার, লক্ষণ ও নির্ণয় কিভাবে হয় সে সম্পর্কে পড়তে- এখানে আমাদের নিবন্ধ পড়ুন
হার্নিয়াস কিভাবে চিকিত্সা করা হয়?
চিকিত্সার প্রয়োজনীয়তা রোগীর লক্ষণগুলির আকার এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করবে। কিছু হার্নিয়াস মানুষের জন্য সামান্য থেকে কোন সমস্যা সৃষ্টি করে না এবং অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয় না।
অন্যদিকে, বড়, আরও আক্রমণাত্মক হার্নিয়াস জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে এবং চিকিত্সা করা প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে:
সার্জারি
যদি একটি হার্নিয়া আখরোটের আকারের চেয়ে বড় হতে শুরু করে বা ব্যথা সৃষ্টি করে, তাহলে অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করা যেতে পারে। থিয়েটারে, একজন শল্যচিকিৎসক একটি সার্জিক্যাল জাল দিয়ে বন্ধ করে প্যাচিং করে টিস্যু বেরোচ্ছে এমন পুরোটা একসাথে সেলাই করার কাজ করবেন।
হার্নিয়া প্রায়শই এর মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয় ল্যাপারোস্কোপিক (কিহোল) সার্জারি, যাতে ন্যূনতম ছেদ থাকে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া সক্ষম করে। কখনও কখনও, যদিও, একটি হার্নিয়ার জন্য খোলা অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে এবং সম্পূর্ণ নিরাময় হতে বেশি সময় নিতে পারে।
অস্ত্রোপচারের উত্থান-পতনও রয়েছে।
- প্রায় 30% লোক হার্নিয়া অস্ত্রোপচারের পরে ব্যথার কথা জানিয়েছে
- জাল দিয়ে হার্নিয়া মেরামতের পরে প্রতিকূল ঘটনাগুলি হল ব্যথা, সংক্রমণ, হার্নিয়া পুনরাবৃত্তি, আনুগত্য এবং অন্ত্রে বাধা
- একটি প্রাথমিক মেরামতের পরে পুনরাবৃত্তি হার্নিয়া ঘটনা কুঁচকির হার্নিয়া বিশেষায়িত কেন্দ্রে 1% থেকে সাধারণ জরিপে 30% পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়
জীবনধারা পরিবর্তন
খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন কখনও কখনও হার্নিয়ার প্রভাবগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে - বিশেষত হাইটাল হার্নিয়াস, যার ফলে অম্বল এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স সাধারণ লক্ষণ। এই ধরনের ক্ষেত্রে, বড় খাবার, অ্যাসিডিক খাবার এড়িয়ে চলা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা সাহায্য করতে পারে।
ঔষধ এবং পরিপূরক
আবার, হাইটাল হার্নিয়া মোকাবেলা করার সময়, অ্যান্টাসিড এবং H-2 রিসেপ্টর ব্লকার হল ওষুধ যা পাকস্থলীর অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করতে পারে, অস্বস্তি উপশম করতে এবং অস্থায়ীভাবে উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ইউএস এফডিএ-এর মতে, ওমেপ্রাজল, প্যানটোসিড, নেক্সিয়াম, এসোমেপ্রাজল, রাবেপ্রাজল সহ এই ওষুধগুলি কঠোরভাবে 14 দিনের বেশি সময় ধরে বছরে তিনবার গ্রহণ করা উচিত নয় কারণ এগুলো গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এগুলি হল অ্যাসিড ব্লকার যা পাকস্থলীর অ্যাসিড কমিয়ে সঠিক হজম প্রতিরোধ করে এবং এইভাবে এটি একটি চিকিত্সা নয় তবে লক্ষণীয় উপশমের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। দীর্ঘমেয়াদে, তারা এই ধরনের মামলা আরও খারাপ করে তোলে।
80% পর্যন্ত নিরাময় হার সহ কয়েকটি কার্যকর ভেষজ সম্পূরক রয়েছে যা অন্ত্রের প্রদাহ কমাতে এবং হার্নিয়ায় সাহায্য করতে পারে। এই ধরনের সম্পূরকগুলির সংমিশ্রণ হল Grocare দ্বারা Hernica® এবং Acidim® যা অন্ত্রের প্রদাহের সাথে সাহায্য করতে পারে এবং হার্নিয়ার সাথে সম্পর্কিত প্রভাব এবং ব্যথা কমাতে পারে।
আপনি একটি হার্নিয়া সঙ্গে বাস করতে পারেন?
এমন পরিস্থিতিতে যেখানে উপরোক্ত চিকিত্সার বিকল্পগুলি উপলব্ধ নেই, বা যেখানে একজন রোগীকে সঠিক চিকিত্সা পাওয়ার আগে কিছু সময় অপেক্ষা করতে হতে পারে, সেখানে হার্নিয়া নিয়ে স্বাভাবিক জীবনযাপন করা সম্ভব।
হিসাবে হার্ভার্ড স্বাস্থ্য ফেলে রাখো,
'যদি না একটি হার্নিয়া আপনাকে কষ্ট দেয় বা আপনার কার্যকলাপ সীমিত করে, আপনি নিরাপদে অস্ত্রোপচারের মেরামত বিলম্ব করতে পারেন।'
একজন রোগী চিকিত্সা গ্রহণের পরিবর্তে 'সতর্ক অপেক্ষা' নামে পরিচিত একটি প্রক্রিয়া বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারে। এখানেই তারা তাদের হার্নিয়া উপস্থিত থাকতে দেয়, এটির উপর ঘনিষ্ঠ নজর রাখে এবং যে কোনও পরিবর্তন পর্যবেক্ষণ করে। হার্নিকা এবং অ্যাসিডিমের মতো সম্পূরকগুলি এই অবস্থার জন্য অত্যন্ত সহায়ক।
যদি একটি হার্নিয়া সামান্য বা কোন উপসর্গ তৈরি করে না, তবে সতর্ক অপেক্ষা করা সবচেয়ে উপযুক্ত পদক্ষেপ হতে পারে কারণ এটি কখনও কখনও অস্ত্রোপচারের সাথে সম্পর্কিত জটিলতাগুলিকে প্রতিরোধ করে।
সতর্কতা অবলম্বন একটি নিরাপদ বিকল্প?
যদিও সজাগ অপেক্ষা সাধারণত নিরাপদ, তবুও এটি কিছুটা ঝুঁকি বহন করে। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুতর একটি বিরল কিন্তু কখনও কখনও জটিলতা যা শ্বাসরোধ নামে পরিচিত, যার ফলে অন্ত্রের একটি অংশ আটকে যায় এবং রক্ত সেখানে পৌঁছাতে পারে না। এই ধরনের বিরল ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করা যেতে পারে।
আশ্বস্তভাবে, একটি থেকে ফলাফল অধ্যয়ন 2006 সালে পরিচালিত শ্বাসরোধের আশপাশের ভয় কমাতে সাহায্য করেছিল। সমীক্ষা, যা একটি ইনগুইনাল হার্নিয়া নির্ণয় করা পুরুষদের পর্যবেক্ষণ করে, দেখা গেছে যে 1,000 পুরুষের মধ্যে মাত্র 3 জনের শ্বাসরোধের সমস্যা ছিল। তদুপরি, হার্নিয়া মেরামতের পরে জটিলতার হার পুরুষদের মধ্যে একই ছিল যারা সতর্ক অপেক্ষাকে বেছে নিয়েছিল।
মনে হয়, সেই ভিত্তিতে, সজাগ অপেক্ষা প্রকৃতপক্ষে ইনগুইনাল হার্নিয়াসের জন্য একটি নিরাপদ বিকল্প। একটি সম্পূরক অনুসরণ করা শ্বাসরোধের সাথে যুক্ত ঝুঁকি আরও কমিয়ে দেয়।
সতর্ক অপেক্ষা বনাম হার্নিয়া মেরামত সার্জারি
যেহেতু হার্নিয়া সহ অনেক লোক, বিশেষ করে ইনগুইনাল ধরনের, ন্যূনতম উপসর্গ অনুভব করে, তাই সজাগ অপেক্ষা প্রায়ই সঠিক বিকল্প বলে মনে হয়। অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ স্থগিত করা ব্যক্তির জন্য একটি নিরাপদ এবং গ্রহণযোগ্য বিকল্প কিনা তা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে।
অস্ত্রোপচারের তুলনায় সজাগ অপেক্ষার ফলাফল সম্পর্কে একটি গবেষণায় নিম্নলিখিতগুলি পাওয়া গেছে:
'23% রোগীদের সতর্ক প্রতীক্ষার জন্য নিযুক্ত করা হয়েছে অস্ত্রোপচারের মেরামত পাওয়ার জন্য অতিক্রম করেছে (হার্নিয়া-সম্পর্কিত ব্যথা বৃদ্ধি সবচেয়ে সাধারণ কারণ ছিল); মেরামত পাওয়ার জন্য বরাদ্দকৃত 17% সতর্ক প্রতীক্ষায় চলে গেছে।
মেরামতের পরে উন্নত ওভার অতিক্রম করার জন্য সতর্ক-অপেক্ষারত রোগীদের স্ব-প্রতিবেদিত ব্যথা। পোস্টঅপারেটিভ হার্নিয়া-সম্পর্কিত জটিলতার ঘটনা একই রকম ছিল যে রোগীরা নির্ধারিত হিসাবে মেরামত পেয়েছিলেন এবং সতর্ক-অপেক্ষারত রোগীদের মধ্যে যারা অতিক্রম করেছিলেন।
নমুনার 23% রোগী ব্যথা-সম্পর্কিত উপসর্গগুলির কারণে অস্ত্রোপচারের মেরামতের জন্য বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, পরামর্শ দেয় যে সতর্ক অপেক্ষা সাধারণত হার্নিয়া ব্যবস্থাপনায় একটি কার্যকর পদ্ধতি, যদিও কখনও কখনও জটিলতা দেখা দিতে পারে।
হার্নিয়া চিকিত্সা এবং/অথবা নিরীক্ষণ করার ক্ষেত্রে কোন সঠিক বা ভুল নেই। ব্যক্তিগত পছন্দ, উপসর্গ এবং রোগীর উপস্থাপনা সবই সেরা পদক্ষেপ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
হার্নিয়া নিয়ে বেঁচে থাকার জন্য 5টি অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী টিপস
যদি সজাগ অপেক্ষা আপনার জন্য পথ হয়, তাহলে হার্নিয়া নিয়ে কীভাবে নিরাপদে বাঁচবেন সে সম্পর্কে আপনাকে কিছু জিনিস জানতে হবে। এটা কি পরবর্তী অধ্যায় সব সম্পর্কে.
1. আপনার খাদ্য দেখুন
হিয়াটাল হার্নিয়াস হয় যখন পেটের কিছু অংশ ডায়াফ্রামের একটি খোলার মাধ্যমে উপরের দিকে ঠেলে দেয়। হাইটাল হার্নিয়া আছে এমন অনেক লোকের কোনো উপসর্গ দেখা যায় না, কিন্তু যারা করেন, তারা যা খান তা তাদের উপসর্গের তীব্রতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
এমনকি অন্যান্য ধরনের হার্নিয়া যেমন ইনগুইনাল, আম্বিলিক্যাল, ইনসিশনাল বা এপিগ্যাস্ট্রিকের ক্ষেত্রেও আপনার খাদ্য একটি প্রধান ভূমিকা পালন করতে পারে। আপনি যা খান তা সরাসরি অন্ত্রের ফোলাভাব এবং প্রদাহের সাথে সম্পর্কযুক্ত যা আরও ব্যথা বা হার্নিয়া বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
Hiatal hernias সাধারণত অম্বল এবং অ্যাসিড বদহজম দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। কারণ হার্নিয়ার উপস্থিতি পাকস্থলীর অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে নিয়ে যাওয়া সহজ করে তোলে - যে টিউবটি গলা থেকে পেটে খাদ্য বহন করে। এটি বুকে এবং গলায় জ্বলন্ত অনুভূতি তৈরি করতে পারে।
কিছু খাবার, বিশেষ করে যাদের অ্যাসিডিক বা উচ্চ প্রোটিন উপাদান রয়েছে, তারা এই লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। এই ধরনের খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- সাইট্রাস খাবার, যেমন কমলা, আঙ্গুর, এবং লেবু, এবং কমলার রস, আঙ্গুরের রস, ক্র্যানবেরি জুস এবং লেমনেড
- চকোলেট
- চিনি
- চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার, যেমন ভাজা মুরগি এবং মাংসের চর্বিযুক্ত কাটা
- রুটি, ওয়াইন, দোসা ইত্যাদির মতো গাঁজানো খাবার।
- টমেটো-ভিত্তিক খাবার যেমন স্প্যাগেটি সস, পিৎজা, মরিচ, সালসা এবং টমেটোর রস
- কফি, চা (ডিক্যাফিনেটেড সংস্করণ সহ), এবং অ্যালকোহল
- কার্বনেটেড পানীয়
- দুগ্ধজাত পণ্য, যেমন পুরো দুধ, আইসক্রিম এবং ক্রিমযুক্ত খাবার। (সয়া দুধ একটি উপযুক্ত দুধের বিকল্প হতে পারে। এছাড়াও, ফেটা বা ছাগলের মতো হালকা পনির, পরিমিতভাবে উপভোগ করা যেতে পারে।)
অন্যদিকে যেসব খাবার উপসর্গ বাড়ার সম্ভাবনা কম, সেগুলো হল:
- কলা এবং আপেল
- সবুজ মটরশুটি, মটর, গাজর, ব্রোকলি এবং অন্যান্য বেশিরভাগ সবুজ শাকসবজি
- শস্যদানা, যেমন সিরিয়াল (ব্র্যান এবং ওটমিল), রুটি, ভাত, পাস্তা এবং ক্র্যাকারস
- স্কিম দুধ এবং কম চর্বিযুক্ত দই
- চর্বিহীন মাংস, মুরগির মাংস এবং মাছ
- জল
- প্রিটজেল, গ্রাহাম ক্র্যাকার, রাইস কেক এবং বেকড পটেটো চিপস
বেশিরভাগ শর্তের মতো, অভিজ্ঞতাগুলি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে। আপনি নো-গো তালিকায় এমন খাবার খুঁজে পেতে পারেন যা খাওয়ার জন্য ঠিক আছে, কোন উপসর্গ সৃষ্টি করে না এবং সাধারণত ঠিক আছে এমন খাবারের বিপরীতে।
আপনার জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে বের করা এবং এটির সাথে লেগে থাকা, আপনাকে আপনার হার্নিয়া নিয়ে বাঁচতে সক্ষম করে এমন কোনও অপ্রীতিকর অ্যাসিড-সম্পর্কিত উপসর্গগুলিকে প্রশমিত করার জন্য সর্বোত্তম জিনিসটি হল।
2. ভারী উত্তোলন এড়িয়ে চলুন
বেশিরভাগ হার্নিয়াসের প্রকৃতির কারণে, যেখানেই সম্ভব ভারী উত্তোলন এড়ানো ভাল। বিশেষ করে ভারোত্তোলন আপনার অবস্থার আরও হার্নিয়েশন এবং অবনতির কারণ হতে পারে। আপনার হার্নিয়া থাকা অবস্থায় সাধারণত এই ধরনের ব্যায়াম থেকে বিরত থাকা একটি ভাল ধারণা। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সম্পূরক বা সার্জারিগুলিও খুব প্রতিকূল হয়ে ওঠে কারণ উত্তোলনের সময় ভিতরে থেকে ক্রমাগত চাপ এবং চাপ থাকে, তাই পুনরাবৃত্তি হওয়ার বা নিরাময় না হওয়ার সম্ভাবনা এবং অত্যন্ত উচ্চ।
তদুপরি, পেটের উপর চাপ বাড়ায় এমন যেকোন কিছু, যেমন উঠানো, কাশি, হাঁচি বা ভার করা, দুর্বল জায়গাগুলিকে চাপ দিতে পারে এবং হার্নিয়া আরও খারাপ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
এটি একটি হার্নিয়া সঙ্গে ব্যায়াম এখনও সম্ভব। যেমন শ্বাস নিদর্শন এড়ানো ভালসালভা কৌশল কাজ করার সময় পেটের অতিরিক্ত চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। হেনরি হ্যালস হিসাবে লাইভস্ট্রং লেখেন,
'ভালসালভা কৌশলটি ঘটে যখন আপনি একই সময়ে আপনার শ্বাসকে চাপ দেন এবং ধরে রাখেন, যার ফলে আপনার পেটে চাপ বৃদ্ধি পায়। সাধারণত এটা কোনো সমস্যা নয়, কিন্তু আপনি যখন আপনার পেটকে আরও আঘাতের হাত থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করছেন, তখন এটি খেয়াল রাখার মতো বিষয়।’
একটি হার্নিয়া সঙ্গে ব্যায়াম করার সময়, প্রতিটি একক শ্বাসের সময় আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি নিঃশ্বাস বন্ধ করবেন না, আপনি নিজেকে পরিশ্রম করার সাথে সাথে এবং আপনার পেশী শিথিল করার সাথে সাথে সম্পূর্ণরূপে শ্বাস ছাড়ুন।
সবশেষে, পেটের প্রাচীরকে অত্যধিকভাবে প্রসারিত করা পেটে বিদ্যমান যেকোনো অশ্রুকে আরও খারাপ করতে পারে। এটাই পরামর্শ যে আপনি ঊর্ধ্বমুখী কুকুরের মতো পেটের প্রসারণ এড়ান, ধড়ের উপর কোনও অতিরিক্ত চাপ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন এবং আরও হার্নিয়েশনের ঝুঁকি বাড়ান।
3. আপনার পেটের পেশী শক্তিশালী করুন
যদিও ভারী উত্তোলন এবং চাপযুক্ত শ্বাস-প্রশ্বাস এড়ানো ভাল, কিছু পেটের ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার কোরকে শক্তিশালী করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, চাপের বিরুদ্ধে শক্তিবৃদ্ধি প্রদান করে আরও হার্নিয়েশনের ঝুঁকি হ্রাস করে।
আপনি যদি কীহোল হার্নিয়া-রিপেয়ার সার্জারি করিয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই ব্যায়াম শুরু করার অন্তত চার সপ্তাহ অপেক্ষা করতে হবে এবং ওপেন সার্জারির ক্ষেত্রে আরও বেশি সময় অপেক্ষা করতে হবে।
যদি সেই উইন্ডোটি পেরিয়ে যায়, বা আপনার যদি একেবারেই অস্ত্রোপচার না হয়ে থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে বা যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে পেটের প্রাচীরকে শক্তিশালী করার জন্য কিছু ব্যায়াম ব্যবহার শুরু করা একটি ভাল ধারণা। তত্ত্বাবধান ছাড়া ব্যায়াম করা সতর্কতার সাথে পরিচালিত হওয়া উচিত, যদিও, অনুপযুক্তভাবে পরিচালিত ব্যায়ামগুলি প্রভাবিত এলাকার চারপাশে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং জিনিসগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
যোগ আন্তর্জাতিক বই থেকে নেওয়া হার্নিয়া-উপযুক্ত পেটের ব্যায়ামের একটি বিস্তারিত তালিকা প্রদান করে।সাধারণ অসুস্থতার জন্য যোগব্যায়ামডঃ রবিন মন্ড্রো, ডঃ আর নাগারথনা এবং ডঃ এইচ আর নগেন্দ্র লিখেছেন। এর মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:
- একক পা বাড়ায়: শুয়ে পড়ুন, আপনার বাহু আপনার পাশে রেখে। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার হাঁটু বাঁকানো ছাড়াই ধীরে ধীরে আপনার বাম পা উপরে তুলুন, আপনার হ্যামস্ট্রিংয়ে ব্যথা অনুভব না করে যতদূর সম্ভব, তারপরে এটি নামানোর সাথে সাথে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার নীচের পিঠ মেঝে কাছাকাছি রাখুন। প্রতিটি পায়ের জন্য 5টি পা বাড়াতে শুরু করুন এবং 20টি পর্যন্ত কাজ করুন।
- হেড লিফটিং/ক্রঞ্চস: শুয়ে পড়ুন, আপনার পা সোজা করে এবং আপনার বাহু আপনার পাশে রেখে। শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার মাথা, কাঁধ এবং বাহু তুলুন। এক মুহূর্ত ধরে রাখুন, এবং তারপরে নিঃশ্বাসের উপর নেমে আসুন এবং শিথিল করুন। 20 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যদি আপনার পেটে বা ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করেন তবে এই ব্যায়ামটি এড়িয়ে চলুন; অথবা শুধুমাত্র প্রথম দিকে আংশিকভাবে আসা, এবং ধীরে ধীরে সম্পূর্ণ অবস্থান পর্যন্ত কাজ.
- পেটের তালা: সামনে বাঁকুন, আপনার হাত আপনার হাঁটুর উপরে রাখুন এবং আপনার ধড়ের ওজন আপনার বাহুতে বিশ্রাম দিন। আপনার মুখ দিয়ে সম্পূর্ণরূপে শ্বাস ছাড়ুন, তারপর আপনার গলা বন্ধ করুন যাতে কোন বাতাস প্রবেশ করতে না পারে। আপনার বুক প্রসারিত করুন, যেন শ্বাস নিচ্ছেন এবং আপনার পেটে চুষুন, একটি গভীর ফাঁপা তৈরি করুন। পেটের পেশী শিথিল করার চেষ্টা করুন আপনি এটি করার সাথে সাথে। এটি কঠিন হতে পারে, তবে প্রতিদিনের অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি শীঘ্রই এটি আয়ত্ত করতে পারবেন। আপনার একটি শ্বাস নেওয়ার প্রয়োজন না হওয়া পর্যন্ত ধরে রাখুন, তারপর ছেড়ে দিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
- পেট পাম্পিং: সামনের দিকে ঝুঁকে, আপনার হাত আপনার হাঁটুর ঠিক উপরে রাখুন এবং আবার আপনার ওজনকে আপনার বাহুতে রাখুন। আপনার মুখ দিয়ে সম্পূর্ণরূপে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার গলা বন্ধ করুন যাতে বাতাস আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করতে না পারে। আপনার বুক প্রসারিত করুন, যেন শ্বাস নিচ্ছেন এবং আপনার পেট বুকের মধ্যে চুষুন। তারপরে, আপনার ফুসফুস খালি রেখে, আপনার পেশীগুলি শিথিল করুন যাতে পেটটি বেরিয়ে আসে। পেটে চুষুন এবং এটিকে ভিতরে এবং বাইরে পাম্প করুন যতক্ষণ না আপনার শ্বাস নেওয়ার প্রয়োজন হয়; তারপর স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন। 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. ওজন হারান
অনেকগুলি বিভিন্ন উত্স বলে যে স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন হার্নিয়াসের সাথে সম্পর্কিত তীব্রতা এবং জটিলতা বাড়াতে পারে। একজনের মতে অধ্যয়ন,
'এই গবেষণায় হার্নিয়ার জন্য অতিরিক্ত ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে পূর্বের ছেদযুক্ত হার্নিয়া (41% বনাম 19%), টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস (28% বনাম 15%), ক্ষত সংক্রমণ (35% বনাম 18%), স্লিপ অ্যাপনিয়া (33%) % বনাম 14%), এবং স্থূলতা হাইপোভেন্টিলেশন (35% বনাম 17%)। অন্যরা স্থূলতার অস্ত্রোপচারের পরে ছেদযুক্ত হার্নিয়ার অনুরূপ হার খুঁজে পেয়েছে।'
বিশেষ করে অস্ত্রোপচারের পরে, স্থূলতা ছিদ্রযুক্ত হার্নিয়াস হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যার ফলে চর্বিযুক্ত টিস্যুগুলি অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে তৈরি করা খোলার মাধ্যমে বেরিয়ে আসে।
অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত ওজন পেটের প্রাচীরের উপর অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে, হার্নিয়েশনের সম্ভাবনা বাড়ায়। সেইসাথে, অতিরিক্ত ওজন সাধারণভাবে স্বাস্থ্যকর নয় এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যা শুধুমাত্র হার্নিয়া লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।
একটি স্বাস্থ্যকর BMI বজায় রাখা এই ঝুঁকি কমাতে পারে, বেশিরভাগ হার্নিয়া প্রকারের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণ এবং ঝুঁকিগুলি হ্রাস করতে পারে।
5. পরিপূরক বিবেচনা করুন
মূলত, অভ্যন্তরীণ প্রদাহের ফলে সব ধরনের হার্নিয়া ঘটে। যখন অন্ত্রের প্রদাহ হয়, তখন তারা পেটের প্রাচীরের উপর চাপ তৈরি করে এবং শেষ পর্যন্ত ছিঁড়ে যায় এবং বেরিয়ে আসে। অস্ত্রোপচারের সাথে সম্পর্কিত পুনরাবৃত্তি এবং জটিলতার হার বিবেচনা করে, এটি হার্নিয়া সহ রোগীর জন্য সেরা বিকল্প নাও হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে হার্নিয়া সম্পূরক গ্রহণ করা খুবই সহায়ক কারণ এটি হার্নিয়াকে আরও বাড়তে বাধা দেয়, শ্বাসরোধের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকি কমায় এবং হার্নিয়া ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। এই ধরনের সম্পূরকগুলির সংমিশ্রণ হল Grocare দ্বারা Hernica® এবং Acidim® যা অন্ত্রের প্রদাহের সাথে সাহায্য করতে পারে এবং হার্নিয়ার সাথে সম্পর্কিত প্রভাব এবং ব্যথা কমাতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, হার্নিয়াও পুরোপুরি সেরে যায়।
হার্নিকা® হল একটি ভেষজ সূত্র যা অন্ত্রের প্রদাহ কমায় এবং পেটের প্রাচীরের উপর চাপ কমায়, অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে এবং উপ-ক্লিনিকাল সংক্রমণ নির্মূল করে। 
Acidim® অন্ত্র থেকে মুক্ত র্যাডিকেলগুলি অপসারণ করতে, পাকস্থলীর অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, ফোলাভাব কমাতে, হজম নিয়ন্ত্রণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এটি শরীরের সর্বোত্তম pH মাত্রা বজায় রাখার মাধ্যমে নিরাময় প্রক্রিয়ায় একটি অনুঘটক হিসাবে কাজ করে।
যেহেতু এই চিকিৎসাটি সমস্যার মূল কারণকে সম্বোধন করে, তাই হার্নিয়া পুনরাবৃত্তির সম্ভাবনা ন্যূনতম। এই প্রাকৃতিক কিটটি অস্ত্রোপচার পরবর্তী হার্নিয়া ব্যথার ক্ষেত্রেও কার্যকর।
আপনি এখানে এই হার্নিয়া কিট সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন - https://www.grocare.com/products/hernia-kit অথবা সম্পূরকগুলি কীভাবে কাজ করে তা বোঝার জন্য আপনি দলের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
সারসংক্ষেপ
হার্নিয়াস, যদিও অসুবিধাজনক, সাধারণত বসবাসযোগ্য। যদি থিয়েটারে একটি হার্নিয়া অপসারণ করা না যায়, তবে একজন রোগীর পক্ষে তুলনামূলকভাবে স্বাভাবিক জীবনযাপন করা পুরোপুরি সম্ভব, এমনকি তাদের হার্নিয়া উপস্থিত থাকা অবস্থায়ও।
উপরোক্ত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে, রোগীরা উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে এবং তাদের পেশীগুলিকে আরও হারনিয়েশন বা অবনতি রোধ করার প্রয়াসে শক্তিশালী করতে কাজ করতে পারে।
এই নিবন্ধে তালিকাভুক্ত পয়েন্টগুলি পুনরুদ্ধার করতে, হার্নিয়া নিয়ন্ত্রণে রাখার কিছু সহজ উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে: