গ্যাস্ট্রাইটিস ডায়েট - খাবার খাওয়া, এড়িয়ে চলা এবং জীবনধারা পছন্দ

গ্যাস্ট্রাইটিস একটি সাধারণ শব্দ যা একদল অবস্থাকে বোঝায়, প্রতিটি পেটের আস্তরণে প্রদাহের কারণে হয়। এটি কেস থেকে কেস পর্যন্ত তীব্রতার মধ্যে বিভিন্ন আকারে আসতে পারে। 

উদাহরণস্বরূপ, তীব্র গ্যাস্ট্রাইটিস গুরুতর প্রদাহের আকস্মিক সূচনাকে জড়িত করে, যখন দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিসে নিম্ন-স্তরের, কম-তীব্র প্রদাহ থাকে যা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে। দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রাইটিস এমনকি কয়েক বছর ধরে চলতে পারে যদি চিকিত্সা না করা হয়, যখন তীব্র গ্যাস্ট্রাইটিস সাধারণত তাত্ক্ষণিক হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয়।

গ্যাস্ট্রাইটিসের ক্ষেত্রে অনেক কিছু জানার আছে, এবং সঠিক ওষুধের মাধ্যমে এটির চিকিৎসা করা গেলেও, আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে এবং অগ্রগতি রোধে একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে।

এই নিবন্ধে, আমরা গ্যাস্ট্রাইটিস সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা কভার করব।

 

গ্যাস্ট্রাইটিসের কারণ কী?

সাধারণভাবে বলতে গেলে, পাকস্থলীর আস্তরণ দুর্বল হয়ে গেলে গ্যাস্ট্রাইটিস তৈরি হতে শুরু করে, যা হজমের রসকে ক্ষতি করতে সক্ষম করে এবং এটি স্ফীত হতে পারে। পাতলা বা ক্ষতিগ্রস্থ পেটের আস্তরণ যাদের রয়েছে তাদের গ্যাস্ট্রিক অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বেশি কারণ তাদের বিরুদ্ধে তাদের প্রতিরক্ষা ততটা শক্তিশালী নয়।

পাশাপাশি দুর্বল টিস্যু, কখনও কখনও, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অঞ্চলে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে গ্যাস্ট্রাইটিস হতে পারে। সাধারণত, যে সংক্রমণটি গ্যাস্ট্রাইটিসের দিকে পরিচালিত করে তাকে বলা হয় হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি - এক ধরনের ব্যাকটেরিয়া যা পরিপাকতন্ত্রের মধ্যে বৃদ্ধি পায় এবং পাকস্থলীর আস্তরণে আক্রমণ করে। এইচ. পাইলোরি সাধারণত ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তিতে ছড়িয়ে পড়ে তবে এটি খাবার এবং জলের মাধ্যমে মানুষকে সংক্রামিত করতেও পরিচিত।

গ্যাস্ট্রাইটিসের বিকাশের ক্ষেত্রে উপরের দুটি কারণগুলি সবচেয়ে সাধারণ হলেও, এর বিকাশকে উত্সাহিত করতে পারে এমন আরও কয়েকটি পরিবর্তনশীল রয়েছে। এই ধরনের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন
• নিয়মিত কোকেন ব্যবহার
• তামাক ব্যবহার
• বয়স
• নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (NSAIDs)- যেমন অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন-এর নিয়মিত ব্যবহার
• অটোইমিউন অবস্থা
• হজমের ব্যাধি যেমন ক্রোনের রোগ
• ভাইরাল সংক্রমণ

 

গ্যাস্ট্রাইটিসের সাধারণ লক্ষণ

গ্যাস্ট্রাইটিস কখনও কখনও অলক্ষিত হতে পারে কারণ এর লক্ষণগুলি সবসময় একইভাবে সবাইকে প্রভাবিত করে না। যদিও দেখার জন্য কয়েকটি উল্লেখযোগ্য শর্ত রয়েছে এবং এর মধ্যে সাধারণত অন্তর্ভুক্ত থাকে:

• বমি বমি ভাব
• বমি
• আপনার উপরের পেটে পূর্ণতা অস্বাভাবিক অনুভূতি - বিশেষ করে খাওয়ার পরে
• বদহজম

ক্ষেত্রে ক্ষয়কারী গ্যাস্ট্রাইটিস, প্রদাহের একটি ফর্ম যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল মিউকাস ক্ষয় ঘটায়, লক্ষণগুলি ভিন্ন এবং আরও গুরুতর হতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:

• কালো, আলকাতরার মত মল
• বমি করা রক্ত বা গাঢ় রঙের, কফির মতো উপাদান

 

গ্যাস্ট্রাইটিস কিভাবে চিকিত্সা করা হয়?

সাধারণত, গ্যাস্ট্রাইটিসের ঘটনাগুলি মোকাবেলা করার জন্য বেছে নেওয়া নির্দিষ্ট চিকিত্সা এই অবস্থার সরাসরি কারণের উপর নির্ভর করবে। যদি গ্যাস্ট্রাইটিসের একটি উদাহরণ NSAIDs-এর অতিরিক্ত সেবনের সাথে যুক্ত থাকে, উদাহরণস্বরূপ, কখনও কখনও কেবলমাত্র এই ওষুধগুলি এড়িয়ে যাওয়া লক্ষণগুলি উপশম করতে যথেষ্ট হতে পারে।

যেসব ক্ষেত্রে এইচ. পাইলোরিকে গ্যাস্ট্রাইটিসের কারণ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছে, সেখানে অ্যান্টিবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলা হয়। অ্যান্টিবায়োটিকের পাশাপাশি, গ্যাস্ট্রাইটিসের চিকিত্সার জন্য অন্যান্য বিভিন্ন ধরণের ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে। আসুন আরো বিস্তারিতভাবে তাদের কিছু মাধ্যমে চালানো যাক.

 

প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস

প্রোটন পাম্প ইনহিবিটর নামে পরিচিত ওষুধগুলি কোষগুলিকে নিষ্ক্রিয় করে কাজ করে যা পেটের অ্যাসিড তৈরিতে অবদান রাখে। সর্বাধিক ব্যবহৃত প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরগুলির মধ্যে রয়েছে ওমেপ্রাজল, ল্যানসোপ্রাজল এবং এসোমেপ্রাজল, তবে উচ্চ মাত্রায় এই জাতীয় ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার অন্যান্য অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। 

প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত জটিলতাগুলি মেরুদণ্ড, নিতম্ব এবং ঝুঁকির ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি থেকে শুরু করে রেনাল ফেইলিওর হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা পর্যন্ত হতে পারে।

 

অ্যাসিড-হ্রাসকারী ওষুধ

প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরগুলির পাশাপাশি, অ্যাসিড-হ্রাসকারী ওষুধগুলিও গ্যাস্ট্রাইটিসের উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। 

এই বিভাগের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত দুটি ওষুধ হল রেনিটিডিন এবং ফ্যামোটিডিন, এবং, পাকস্থলীর অ্যাসিড পরিপাকতন্ত্রে নির্গত হওয়ার পরিমাণ কমিয়ে, এই ওষুধগুলি গ্যাস্ট্রাইটিসের ব্যথা উপশম করে এবং পেটের আস্তরণকে নিরাময় করতে দেয়।

 

অ্যান্টাসিড

কখনও কখনও, ডাক্তাররা রোগীদের অ্যান্টাসিড ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। এগুলির লক্ষ্য পেটে অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে গ্যাস্ট্রাইটিস-সম্পর্কিত ব্যথার দ্রুত উপশম করা। 

যদিও এই জাতীয় ওষুধগুলি উপকারী হতে পারে, কিছু অ্যান্টাসিড আসলে ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। এই কারণে, আপনার ডাক্তারের সাথে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ে আলোচনা করা এবং পরিচালনাযোগ্য সমাধানগুলি খুঁজে বের করার জন্য কাজ করা সর্বদা ভাল।

 

প্রোবায়োটিকস

প্রোবায়োটিকস, যা 'স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া' নামেও পরিচিত, গ্যাস্ট্রিক আলসার নিরাময়ে কাজ করে, পাচক উদ্ভিদকে পুনরায় পূরণ করতে প্রমাণিত হয়েছে। 

যদিও কখনও কখনও গ্যাস্ট্রিক অবস্থার চিকিত্সার জন্য প্রোবায়োটিকগুলি সুপারিশ করা হয়, তবে আসলে অ্যাসিড নিঃসরণে তাদের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এমন কোনও প্রমাণ নেই। সেই কারণে, গ্যাস্ট্রাইটিসের ব্যবস্থাপনায় প্রোবায়োটিক ব্যবহার সংক্রান্ত কোনও নির্দেশিকা বর্তমানে নেই।

তবে কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে প্রোবায়োটিক লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং গ্যাস্ট্রাইটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে যেখানে এর কারণ এইচ পাইলোরির সাথে সম্পর্কিত। প্রোবায়োটিক খাবার/পরিপূরক প্রয়োগ করা তাই গ্যাস্ট্রিক অবস্থার ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে।

 

গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য সঠিক ডায়েট

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে কিছু নির্দিষ্ট খাদ্য যা উপসর্গ কমিয়ে গ্যাস্ট্রাইটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। এই ধরনের ডায়েটগুলি পেটের অ্যাসিড কমাতে এবং গ্যাস্ট্রাইটিস মোকাবেলায় বিভিন্ন খাদ্য পণ্য এবং অন্যদের কেটে ফেলার সুপারিশ করে।

রোগীরা তাদের ডায়েটের মাধ্যমে গ্যাস্ট্রিক পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারে এমন কিছু সেরা উপায়ের দিকে নজর দেওয়া যাক।

গ্যাস্ট্রাইটিস মোকাবেলা করার সময় খাবারগুলি বেছে নেওয়া উচিত

এই জাতীয় ডায়েটে প্রস্তাবিত খাবারগুলি সাধারণত অন্তর্ভুক্ত করে: 

• আঁশযুক্ত খাবার যেমন আপেল, পোরিজ, ব্রকলি, মটরশুটি এবং গাজর
• কম অম্লতাযুক্ত খাবার, যেমন শাকসবজি যা স্বাভাবিকভাবেই বেশি ক্ষারযুক্ত
• অ-কার্বনেটেড পানীয়
• নন-ক্যাফিনযুক্ত পানীয়
• কম চর্বিযুক্ত প্রাণী পণ্য যেমন মুরগির মাংস, টার্কির স্তন এবং মাছ
• গাঁজানো, প্রোবায়োটিক-সমৃদ্ধ খাবার যেমন কম্বুচা, দই, কিমচি এবং সাউরক্রাউট

গ্যাস্ট্রাইটিস মোকাবেলা করার সময় খাবারগুলি এড়ানো উচিত

সাধারণভাবে বলতে গেলে, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার গ্যাস্ট্রাইটিস-সম্পর্কিত প্রদাহকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। অ্যাসিডিক পেটের অতিরিক্ত অ্যাসিডের জন্যও অবদান রাখতে পারে, লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে। 

বলা হচ্ছে, পেটে জ্বালাপোড়া করার প্রবণতার কারণে কিছু খাবার এড়ানো উচিত:

• মদ
• কফি এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়
• টমেটো এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের মতো অ্যাসিডিক উপাদান
• ফলের রস
• চর্বিযুক্ত খাবার যেমন মাখন, বেকন এবং চকোলেট
• ভাজা খাবার
• কার্বনেটেড পানীয়
• ঝাল খাবার
• অ্যালার্জেনিক এবং/অথবা লক্ষণযুক্ত খাবার

 

একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েট অনুসরণ করুন

যেহেতু গ্যাস্ট্রাইটিস পেটের প্রদাহ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তাই প্রদাহ কমাতে কাজ করে এমন খাবারগুলি উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে পারে। যদিও গবেষণা চূড়ান্তভাবে দেখায়নি যে কোনও নির্দিষ্ট খাদ্য আসলে গ্যাস্ট্রাইটিস সৃষ্টি করে বা প্রতিরোধ করে, এটি অবশ্যই লক্ষণগুলির চিকিত্সা এবং পরিচালনায় ভূমিকা পালন করে।

সাধারণত প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এমন একটি ডায়েট বেছে নেওয়া লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখা নিশ্চিত করবে। যে খাবারগুলি প্রদাহে অবদান রাখে এবং তাই এড়িয়ে যাওয়া উচিত, তার মধ্যে রয়েছে:

• প্রক্রিয়াজাত খাদ্য পণ্য
• গ্লুটেন
• অ্যাসিডিক খাবার
• দুগ্ধজাত পণ্য
• চিনিযুক্ত খাবার
• ঝাল খাবার
• মদ

 

একটি রসুন নির্যাস সম্পূরক গ্রহণ বিবেচনা করুন

কিছু গবেষণা আসলে পরামর্শ দেয় যে নিয়মিত রসুনের নির্যাস সম্পূরক গ্রহণ করা গ্যাস্ট্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। কাঁচা রসুন গুঁড়ো করে খাবারে যোগ করলেও কাজ হতে পারে।

যদি কাঁচা রসুন আপনার জিনিস না হয় তবে এটির ঝাঁঝালো স্বাদ মাস্ক করার জন্য এটি অন্যান্য খাবারের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে। কিছু লোক এটি এক চা চামচ পিনাট বাটারের সাথে বা খেজুরের মতো স্বাদে মিষ্টি কিছুর সাথে খায়।

 

প্রোবায়োটিক খাওয়ার চেষ্টা করুন

পূর্বে স্পর্শ করা হয়েছে, প্রোবায়োটিক, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্যও চমৎকার, হজমের উন্নতি করতে এবং নিয়মিত মলত্যাগকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করতে পারে। 

অধিকন্তু, প্রোবায়োটিকগুলি স্বাস্থ্যকর এবং প্রয়োজনীয় ব্যাকটেরিয়া গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে প্রবেশ করায়, যা H. পাইলোরির বিস্তারকে থামাতে সাহায্য করে।

একটি সম্পূরক গ্রহণ একটি বিকল্প, এটি প্রোবায়োটিক উচ্চ খাদ্য গ্রহণ করা একটি ভাল ধারণা. এই ধরনের খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• ফার্মেন্টেড দই
• কিমচি
• Sauerkraut
• কেফির
• কম্বুচা

মানুকা মধু দিয়ে গ্রিন টি পান করুন

অধ্যয়ন দেখা গেছে যে সপ্তাহে অন্তত একবার সবুজ বা কালো চা পান করা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে H. pylori এর বিস্তার এবং বিস্তারকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। 

মানুকা মধু, চায়ের স্বাদ মিষ্টি করার সময়, ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও কাজ করতে পারে। উপরন্তু, মানুকা মধুতে অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধা রয়েছে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক সুস্থতায় অবদান রাখে।

প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন

লেমনগ্রাসের মতো প্রয়োজনীয় তেলগুলি পরীক্ষাগার ভিত্তিক এইচ পাইলোরি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পাওয়া গেছে পরীক্ষা. পাচনতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এমন অন্যান্য তেলের মধ্যে রয়েছে পিপারমিন্ট, লবঙ্গ এবং আদা।

মনে রাখবেন, যদিও, অপরিহার্য তেলগুলি কখনই খাওয়া উচিত নয় এবং ত্বকে প্রয়োগ করা হলে অবশ্যই ক্যারিয়ার তেল দিয়ে মিশ্রিত করা উচিত। ডার্মাটোলজিকাল প্রয়োগের পাশাপাশি, তেল ডিফিউজারগুলিতে অপরিহার্য তেলগুলিও যোগ করা যেতে পারে।

 

ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং অনেকগুলি ব্যথানাশক গ্রহণ করুন

ধূমপান দীর্ঘদিন ধরে পাকস্থলীর আস্তরণের ক্ষতি করতে পরিচিত, যা একজন ব্যক্তির গ্যাস্ট্রাইটিস থেকে পাকস্থলীর ক্যান্সার পর্যন্ত বিভিন্ন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বাড়ায়। 

ধূমপান ত্যাগ করা গ্যাস্ট্রাইটিসের উপসর্গ এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে, যেখানে সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও অবদান রাখে - শরীরের ব্যাকটেরিয়া এবং H. পাইলোরির মতো সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়।

তদুপরি, পূর্বে আলোচনা করা হয়েছে, অনেক বেশি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক বা NSAIDs গ্রহণ করলে পাকস্থলীর আস্তরণের আরও ক্ষতি হতে পারে, যা গ্যাস্ট্রাইটিসকে আরও খারাপ করে তোলে। বিকল্প ব্যথা-ব্যবস্থাপনার ওষুধের জন্য, একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে কথা বলুন।

 

মানসিক চাপ কমাতে

স্ট্রেস কোনো কিছুর জন্য ভালো নয় - বিশেষ করে যেখানে আপনার স্বাস্থ্য উদ্বিগ্ন। স্ট্রেস গ্যাস্ট্রিক ফ্লেয়ার আপ, খারাপ হওয়া প্রদাহ এবং পরবর্তী লক্ষণগুলির সাথেও যুক্ত হয়েছে।

আপনি ঠিক কিভাবে মানসিক চাপ কমাতে পারেন, যদিও? ভাল, সৌভাগ্যক্রমে, বিভিন্ন কৌশল রয়েছে যা স্ট্রেসের লক্ষণগুলি উপশম করতে প্রমাণিত হয়েছে। সবচেয়ে জনপ্রিয় তিনটি মাধ্যমে চালানো যাক.

 

ধ্যান

ধ্যান হল, সহজভাবে বলতে গেলে, উপস্থিত থাকার অনুশীলন। এটির জনপ্রিয়তা এই সত্যের দ্বারা পরিচালিত হয়েছে যে আমাদের মধ্যে খুব কম লোকই এই মুহুর্তে ফোকাস করার জন্য আমাদের সময় ব্যয় করে এবং পরিবর্তে অতীত এবং ভবিষ্যতের উদ্বেগের মধ্যে নিজেদের হারিয়ে ফেলি।

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে 5-10 মিনিটের ধ্যান অনুশীলন প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। শুধু শান্ত কোথাও একটি আসন নিন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার চিন্তা পর্যবেক্ষণের জন্য কয়েক মুহূর্ত ব্যয় করুন। তারা আসে এবং যায় তা দেখুন, এবং আপনি যদি তাদের মধ্যে হারিয়ে যান তবে আপনার মনোযোগ আপনার শ্বাসের দিকে ফিরিয়ে দিন।

 

ব্যায়াম

যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন, আপনার শরীরের চারপাশে তৈরি হতে শুরু করে। এটি মুক্তির সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সরানো। সেই কারণে, ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে এবং ইতিবাচক আবেগকে উন্নীত করার জন্য একটি অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর উপায় হতে পারে।

এটিকে মিশ্র-মার্শাল আর্ট বা স্পিনিংয়ের একটি কঠিন, ঘর্মাক্ত সেশন হতে হবে না। ত্রিশ মিনিটের হাঁটা বা একটি আরামদায়ক যোগব্যায়াম সেশন আপনাকে ক্লান্ত বোধ না করে আপনার স্ট্রেস লেভেলের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

 

সামাজিকীকরণের জন্য সময় দিন

বন্ধুবান্ধব এবং প্রিয়জনদের সাথে সামাজিকীকরণের সহজ কাজটি অবিশ্বাস্যভাবে উত্থান হতে পারে - বিশেষ করে এমন একটি বিশ্বে যেখানে আমরা অনেকেই আমাদের ফোন এবং ডিভাইসে হারিয়ে যাই।

আপনি যখন মানসিক চাপ অনুভব করছেন, তখন কেন একজন পুরানো বন্ধুর সাথে কফির জন্য দেখা করবেন না বা একজন আত্মীয়ের সাথে একটু ফেসটাইম কাটাবেন না? অন্যদের সাথে কথা বলা আমাদের একা বোধ করতে বাধা দেয় এবং আমরা যেভাবে অনুভব করি সে সম্পর্কে কথা বলা একটি অত্যন্ত থেরাপিউটিক এবং উন্নত কাজ।

আরও ঘন ঘন সামাজিক হওয়ার জন্য সময় দেওয়া আপনার চাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে কাজ করবে এবং ফলস্বরূপ, আপনার গ্যাস্ট্রাইটিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করবে।

 

সারসংক্ষেপ

যদিও সমস্যাযুক্ত, বেদনাদায়ক এবং সর্বোত্তম সময়ে একেবারে বিরক্তিকর, গ্যাস্ট্রাইটিস এমন একটি অবস্থা যা সঠিক শিক্ষা এবং পদক্ষেপের মাধ্যমে কার্যকরভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে। কোন খাবারগুলি প্রদাহের জন্য অবদান রাখে তা সঠিকভাবে জানা, কোনটি এটিকে উপকৃত করতে পারে এবং আপনার অবস্থাটি আরও ভালভাবে বোঝার চেষ্টা করা আপনাকে এটি মোকাবেলা করার জন্য আরও ভাল অবস্থানে রাখে।

যদিও উপরের পদ্ধতিগুলি গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য নিরাময় নয়, তবে তারা অবশ্যই আপনার পক্ষে মোকাবেলা করা সহজ করে তুলতে পারে। এবং, এমনটি না হলেও, এই নিবন্ধের সমস্ত সুপারিশ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় অবদান রাখবে - তাহলে কেন তাদের চেষ্টা করবেন না?