কীভাবে স্থায়ীভাবে গ্যাস্ট্রাইটিস নিরাময় করবেন
গ্যাস্ট্রাইটিস সারা বিশ্বে উদ্বেগজনকভাবে বিপুল সংখ্যক মানুষকে প্রভাবিত করে। স্ট্রেস থেকে সংক্রমণ, খারাপ ডায়েট এবং এমনকি কিছু ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধের জন্য এর একাধিক কারণের কারণে এটি একটি বিস্তৃত রোগ।
গ্যাস্ট্রাইটিস হল পেটের আস্তরণের জ্বালা যা পেটে অস্বস্তির পাশাপাশি পেপটিক আলসার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এটি এক সময় বা ঘন ঘন চক্র হিসাবে ঘটতে পারে। গ্যাস্ট্রাইটিসের অন্তর্নিহিত কারণগুলি সময়মতো সুরাহা না হলে এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য ব্যাধিতে পরিণত হতে পারে।
গ্যাস্ট্রাইটিসের লক্ষণগুলি কী কী?
কখনও কখনও গ্যাস্ট্রাইটিস কোনো উপসর্গ সৃষ্টি করে না, এমনকি যখন রোগের কারণ হতে পারে এমন অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য উদ্বেগগুলি এখনও উপস্থিত থাকে। একটি বিস্তারণ আছে যখন গ্যাস্ট্রাইটিস করতে পারেন কারণ:
- পেটে ব্যথা
- পেট খারাপ
- হেঁচকি
- Burping
- বেলচিং
- কালো, আলকাতরার মত মল
- বমি বমি ভাব
- ফোলা
- বমি
- ক্ষুধামান্দ্য
- অম্বল
যখন গ্যাস্ট্রাইটিস চেক না করা হয়, তখন এটি হতে পারে:
- Autoimmune রোগ
- পাকস্থলীর ঘা
- পেটের টিউমার
- মরাত্মক রক্তাল্পতা
গ্যাস্ট্রাইটিসের কারণ কী?
গ্যাস্ট্রাইটিস কয়েকটি ভিন্ন অপরাধী দ্বারা সৃষ্ট হয়:
- ওষুধগুলি, বিশেষত নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধ, যাকে NSAIDs বলা হয়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনালের সাথে যুক্ত করা হয়েছে রোগ. অ্যাডভিল, মট্রিন এবং আলেভের মতো ব্যথানাশক ওষুধগুলিও নেতিবাচক হতে পারে প্রভাবিত পেটের আস্তরণ, জ্বালা, এবং ফুলে যায়।
- হিস্টামাইন ব্লকার ব্যবহার বা প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার বা পিপিআই, উদাহরণস্বরূপ, ওমেপ্রাজল (Prilosec, Prilosec OTC), omeprazole (Prilosec, Prilosec OTC), rabeprazole (অ্যাসিফেক্স), রাবেপ্রাজল (অ্যাসিফেক্স), esomeprazole (নেক্সিয়াম), এবং জেগেরিড, ওমেপ্রাজলের একটি দ্রুত মুক্তির ফর্ম।
- এইচ পাইলোরি, একটি ক্ষতিকারক অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সংক্রমণ।
- ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ
- একটি অতিরিক্ত উৎপাদন পাকস্থলীর অ্যাসিড (পিত্ত রিফ্লাক্স)
- এর খরচ অ্যালকোহল
- একজন গরীব খাদ্য যা ফুটো-অন্ত্রের সিন্ড্রোম এবং অন্ত্রের আস্তরণের পরা হতে পারে।
- অবিরাম চাপ যা অন্ত্রের প্রদাহ এবং গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড বৃদ্ধির কারণ হিসাবে পরিচিত
- ধূমপান, যা অন্ত্রের উদ্ভিদ এবং আস্তরণকে পরিবর্তন করে
- ক্রোনের রোগের মতো অটোইমিউন ডিসঅর্ডার
- ওভার দ্য কাউন্টার এন্টি-অ্যাসিড
খাবার যা গ্যাস্ট্রাইটিস বাড়াতে পারে
গ্যাস্ট্রাইটিস কেবলমাত্র আমরা যা খাই তার কারণেই হয় না, তবে আমরা যে খাবারগুলি বেছে নিয়েছি তা আরও খারাপ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:
- মদ
- উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার
- উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার
- চিনিযুক্ত খাবার আইটেম
- ক্যাফিনেটেড এবং কার্বনেটেড পানীয়
- যেসব খাবারে উচ্চ মাত্রার সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে যেমন আনারস এবং জাম্বুরা
- গরম বা অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার
- জাঙ্ক ফুড
যেসব খাবারে ভিটামিন বি১২ এর মতো পুষ্টি উপাদানের অভাব রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ স্যামন, ফোর্টিফাইড সিরিয়াল বা সয়া)। নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের প্রায়শই বি 12 এর ঘাটতি থাকে কারণ তারা মাংস খায় না যেখানে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের বি 12 ভিটামিন পায়। কমপক্ষে 2000 মিলিগ্রামের একটি দ্বি-সাপ্তাহিক সম্পূরক এই পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে পারে।
খাবার যা থামাতে সাহায্য করতে পারে এইচ. পাইলোরি - গ্যাস্ট্রাইটিসের একটি কারণ
বিপরীতভাবে, গ্যাস্ট্রাইটিসের অস্বস্তি বন্ধ করতে আপনি খেতে পারেন এমন ভোজ্য খাবার রয়েছে, এবং এটি এমনকি এর একটি কারণ, এর বৃদ্ধি বন্ধ করে অবস্থাটিকে বিপরীত করতে সহায়তা করতে পারে। এইচ. পাইলোরি. সমৃদ্ধ একটি খাদ্য ফাইবার এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ খাদ্য উপাদানগুলি গ্যাস্ট্রাইটিসের প্রকোপকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- সবুজ চা
- পেঁয়াজ
- রসুন
- সেলারি
- কালে
- ব্রকলি
- পার্সলে
- থাইম
- বেরি
- লেগুস
আপনি গ্যাস্ট্রাইটিসের কারণ হতে পারে এমন ক্ষতিকারক জীবাণুগুলি আপনার শরীরকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে প্রকাশ করছেন না তা নিশ্চিত করতে আপনি ভাল খাবার ধোয়ার কৌশলগুলিও চেষ্টা করতে পারেন।
কিভাবে গ্যাস্ট্রাইটিস নির্ণয় করা হয়?
আপনার যদি গ্যাস্ট্রাইটিসের কোনো উপসর্গ থাকে তবে আপনি আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে রোগ নির্ণয়ের চাইতে পারেন। আপনার গ্যাস্ট্রিক রোগ আছে কিনা তা খুঁজে বের করতে তারা নিম্নলিখিত ডায়াগনস্টিক সরঞ্জামগুলির একটি বা একটি সংমিশ্রণ ব্যবহার করবে:
- চিকিৎসকের সাক্ষাৎকার: আপনার ডাক্তার আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনার কাছে আছে কিনা ইতিহাস এটি আপনার গ্যাস্ট্রাইটিসের লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে কিনা তা খুঁজে বের করতে NSAIDs বা ব্যথা নিরাময়কারী গ্রহণ করা।
- উপরের এন্ডোস্কোপি: এই পদ্ধতিতে একটি টিউবের শেষে মাউন্ট করা একটি ছোট ক্যামেরা ব্যবহার করা হয় যা মুখের মধ্যে ঢোকানো হয় এবং তারপর পেটে যায়। আপনার ডাক্তার পেটের আস্তরণের প্রদাহ (লালভাব এবং ফোলা) খুঁজছেন।
- বায়োপসি: এই পদ্ধতিতে, আপনার ডাক্তার আপনার পেটের আস্তরণের একটি ক্ষুদ্র নমুনা নিয়ে আরও গবেষণার জন্য একটি পরীক্ষাগারে পাঠাবেন।
- রক্ত পরীক্ষা: আপনার রক্তস্বল্পতা বা এইচ. পাইলোরি সংক্রমণ আছে কিনা তা দেখার জন্য ডাক্তাররা সাধারণত লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা পরীক্ষা করার জন্য রক্ত পরীক্ষার আদেশ দেবেন - উভয়ই গ্যাস্ট্রাইটিসের কারণ নির্দেশ করতে পারে।
- মল (মল পদার্থ) পরীক্ষা: এই পদ্ধতিটি আপনার মলে কোন রক্ত আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয় যা একটি স্ফীত বা সংক্রামিত পেটের আস্তরণ বা অন্ত্রের ট্র্যাক্ট থেকে হতে পারে।
গ্যাস্ট্রাইটিস চিকিত্সা
গ্রোকেয়ার সম্পূর্ণ শরীরের যত্নের একটি সামগ্রিক, প্রাকৃতিক ফর্মে বিশ্বাস করে যা কেবল গ্যাস্ট্রাইটিস বন্ধ করে না, তবে সামগ্রিকভাবে হজম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
আপনি যদি পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থ, নিম্নমানের খাবার, ঘুমের অভাব এবং মানসিক চাপের দিকে নজর না দেন, যা সবই একটি গ্যাস্ট্রাইটিসের ঘটনা ঘটায়, তবে এটি পুনরাবৃত্তি হতে পারে। আপনি যদি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের দিকে নজর না দেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর মাইক্রো-বায়োটা পুনরায় তৈরি করার জন্য কাজ করেন, তবে অ্যালোপ্যাথিক ওষুধগুলি সাময়িক ত্রাণ প্রদান করা ছাড়া আর কিছুই করবে না, কারণ তারা কখনই যে স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে তার অন্তর্নিহিত, মূল কারণটি সমাধান করে না।
কিভাবে গ্যাস্ট্রাইটিস স্থায়ীভাবে নিরাময় করা যায়
স্থায়ীভাবে গ্যাস্ট্রাইটিস নিরাময় একটি দ্বি-পদক্ষেপ পদ্ধতি। প্রথমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে হবে, স্বাস্থ্যকর বাড়িতে তৈরি খাবার খেতে হবে যা হজম করা সহজ। দ্বিতীয়টি হল পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সঠিক ওষুধ গ্রহণ করা এইচ পাইলোরি ব্যাকটেরিয়া এবং অন্ত্রের অন্যান্য রোগজীবাণুকে আবার সুস্থ করার জন্য লড়াই করে। জেমব্রান এবং অ্যাসিডিম একসাথে গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য সেরা ওষুধ যার ফলাফল 85% এর বেশি।
সেখানে দুটি ভেষজ ওষুধ গ্রোকেয়ার দ্বারা যা গ্যাস্ট্রাইটিস চিকিৎসায় সাহায্য করে: অ্যাসিডিম এবং জেমব্রান।
- এসিডিম
এটি সম্পূর্ণ অন্ত্রের সিস্টেম এবং পেটের পিএইচের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
অ্যাসিডিম পেটে অ্যাসিডের পরিমাণ নিয়মিত করে। এইভাবে, হজম সম্পন্ন হয়। এসিডিআইএম গ্যাস্ট্রিকের গতিশীলতাও বাড়ায়, এইভাবে হজম হওয়া খাবারকে পাকস্থলী থেকে বের করে দেয়। অতএব, খাবার গাঁজন করে না এবং গ্যাস নির্গত করে না, পেট খালি থাকে এবং অস্বস্তি শেষ হয়। অ্যাসিডিম H pylori এবং অন্যান্য খারাপ ব্যাকটেরিয়া বিষাক্ত পদার্থ নির্গত করার সময় সৃষ্ট Herxheimer প্রতিক্রিয়াতেও সাহায্য করে।
অ্যাসিডিমের প্রধান সক্রিয় উপাদানগুলি হল:
আইপোমিয়া টেরপাথাম: এই উদ্ভিদে কিছু রেচক এবং ক্যাথার্টিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অতএব, একটি হজম সহায়ক হিসাবে ব্যবহৃত.
ইউজেনিয়া ক্রায়োফিলাটা: এটি লবঙ্গ নামেও পরিচিত এবং এতে কিছু প্রয়োজনীয় তেল এবং ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে যা গ্যাস্ট্রাইটিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য অত্যন্ত কার্যকর।
সাইপ্রাস রোটান্ডাস: এই উদ্ভিদটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা গ্যাস্ট্রাইটিস এবং অন্যান্য পেটের সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য একটি গ্যাস্ট্রোপ্রোটেকটিভ প্রভাব দেয়
এম্বলিকা পাঁজর: এটি মিথ্যা কালো মরিচ নামেও পরিচিত এবং এতে কিছু অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ফ্ল্যাটুলেন্স এবং অ্যান্টিপ্রোটোজোয়াল কার্যকলাপ রয়েছে, তাই গ্যাস্ট্রাইটিসের চিকিত্সার জন্য এই সূত্রে অন্তর্ভুক্ত।
- জেমব্রান
এটি শরীর থেকে এইচ পাইলোরি এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া নির্মূল করার জন্য একটি ব্যাকটেরিওস্ট্যাটিক।
জেমব্রান বৃদ্ধির পাশাপাশি হত্যা বন্ধ করে এইচ. পাইলোরি পেটে এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা নিয়ন্ত্রণ করে। জেমব্রান ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর করতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার সাথে কাজ করে। অ্যাসিডিম এবং জেমব্রান একসাথে গ্যাস্ট্রাইটিসের চিকিত্সায় সহায়তা করে এবং কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই পেটের আস্তরণ মেরামত এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
জামব্রানের সক্রিয় উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে:
শঙ্খ ভস্ম: এটি একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যান্টি-ডায়ারিয়াল, অ্যান্টিস্পাসমোডিক এবং স্টুল বাইন্ডিং এজেন্ট।
মিরিস্টিকা সুগন্ধি: আপনি যদি হজমের সমস্যায় ভুগছেন তবে এটি একটি দুর্দান্ত প্রদাহ বিরোধী, ব্যথা উপশমকারী প্রতিকার। অতএব, এটি হজম সমস্যায় সাহায্য করার জন্য একটি কারমিনিটিভ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
জিঙ্গিবার অফিসিয়াল: এটি অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য তাই, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং পেটের সংক্রমণের মতো বিভিন্ন পাচক রোগে ব্যবহৃত হয়।
কিছু অন্যান্য উপাদানও এই ওষুধে অল্প ঘনত্বে উপস্থিত রয়েছে।
সাধারণত চিকিত্সকরা গ্যাস্ট্রাইটিসের চিকিত্সার প্রথম লাইন হিসাবে প্রোটন পাম্প ইনহিবিটর এবং অ্যান্টিবায়োটিকগুলি লিখে থাকেন। তবে ইউএস এফডিএ বেশ কয়েকটি ঘোষণা জারি করেছে যে পিপিআইগুলি বছরে তিনবার 14 দিনের বেশি খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি অস্টিওপোরোসিস এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আপনি এখানে এই নিরাপত্তা ঘোষণা পড়তে পারেন: https://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm213206.htm
ব্যাকটেরিয়াজনিত সমস্যার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4635158/ - এই সমীক্ষা দেখায় যে সময়ের সাথে সাথে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ব্যাকটেরিয়া নির্মূলে অকার্যকর হয়ে উঠছে। অধিকন্তু, এমন অনেক ক্ষেত্রেও রয়েছে যেগুলি এইচ পাইলোরির অ্যান্টিবায়োটিক চিকিত্সার পরে এবং তাদের পরীক্ষাগুলি নেতিবাচক ফলাফল দেখায় পরে লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি করে।অন্যান্য ওষুধের সাথে গ্যাস্ট্রাইটিস চিকিত্সা
অদ্ভুতভাবে, গ্যাস্ট্রাইটিসকে প্রায়শই এমন কিছু ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয় যা এটি হতে পারে।
অ্যান্টাসিডস
আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিড কমাতে প্রায়ই অ্যান্টাসিড ব্যবহার করা হয়, এই ভেবে যে এটি গ্যাস্ট্রাইটিস সমাধান করবে। এটি পেটের আস্তরণের ক্ষতির কথা বলে না যা প্রায়শই ইতিমধ্যে সৃষ্ট হয়েছে। অ্যান্টাসিডগুলি শুধুমাত্র উপসর্গগুলিকে মাস্ক করার জন্য কাজ করে। যদিও তারা সাময়িক ত্রাণ দিতে পারে, তারা গ্যাস্ট্রাইটিসের সমস্যাকে সময়ের সাথে আরও প্রকট করে তুলতে পারে এবং অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি যেমন খারাপ অন্ত্রের স্বাস্থ্য, ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ ইত্যাদির সমাধান করতে কিছুই করতে পারে না।
H2 ব্লকার
যখন অ্যান্টাসিড কাজ করে না, তখন ডাক্তাররা প্রায়ই করবেন অবলম্বন H2 ব্লকার নামক ওষুধগুলিতে, যেমন রেনিটিডিন (জ্যান্টাক), ফ্যামোটিডিন (পেপসিড এবং পেপসিড এসি), নিজাটিডিন (অ্যাক্সাইড), এবং সিমেটিডিন (টগামেট)। এই ওষুধগুলি পাকস্থলীতে অ্যাসিডের উত্পাদনও কমায়, তবুও গ্যাস্ট্রাইটিসের অন্তর্নিহিত কারণ বা কারণগুলিকে মোকাবেলা করতে ব্যর্থ হয়। H2 ব্লকারগুলিও অনেক অপ্রীতিকর কারণ হতে পারে ক্ষতিকর দিক.
প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস (পিপিআইএস)
যখন এই ওষুধগুলি কাজ করে না, তখন অ্যালোপ্যাথিক ওষুধ সাধারণত একটি প্রোটন পাম্প ইনহিবিটর (PPI) যেমন ল্যানসোপ্রাজল বা ওমেপ্রাজল ব্যবহার করে। এই ওষুধগুলো এছাড়াও পাকস্থলীর কোষে কাজ করে অ্যাসিডের উৎপাদন কমায়।
প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরগুলি শরীরের অত্যধিক প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণ করতে অসুবিধার কারণ হতে পারে, সেইসাথে গুরুতর রোগ হতে পারে কিডনি রোগ থেকে হার্ট অ্যাটাক.
আপনার ডায়েট উন্নত করুন
এটি অনুমান করা হয় যে প্রতিটি একক দীর্ঘস্থায়ী রোগের শরীরে একটি অতি সক্রিয় প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার মূল রয়েছে। এইভাবে বেশি করে ফল, শাকসবজি, লেবু, অ-প্রক্রিয়াজাত শস্য, স্প্রাউট এবং বাদাম খাওয়ার মাধ্যমে আমরা এই অত্যধিক প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া কমাতে পারি এবং গ্যাস্ট্রাইটিসও কমাতে পারি।
নিম্ন চাপ
অগণিত বৈজ্ঞানিক গবেষণায় স্ট্রেসকে দুর্বল অনাক্রম্যতা, পেটের রোগ, ফুটো অন্ত্র এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের সাথে যুক্ত করা হয়েছে।
একটি চাপমুক্ত, সুস্থ পাকস্থলীতে একটি অন্তর্নির্মিত বাধা রয়েছে যা পাকস্থলীর অ্যাসিডকে পাকস্থলীর প্রাচীরের টিস্যুর সাথে যোগাযোগ করতে বাধা দেয়। পাকস্থলীর আস্তরণের হাজার হাজার গ্রন্থি এবং কোষ একে রক্ষা করার জন্য প্রতিনিয়ত শ্লেষ্মা তৈরি করছে।
গ্যাস্ট্রাইটিস, পাকস্থলীর আলসার এবং সম্পর্কিত সমস্যার ক্ষেত্রে এই শ্লেষ্মা বাধাটি আপস করা হয়। যখন আমরা চাপে থাকি তখন আমরা আরও বেশি পাকস্থলীর অ্যাসিড তৈরি করি যা পেটের দেয়ালের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। কখনও কখনও শ্লেষ্মা বাধা স্বাভাবিক হতে পারে কিন্তু পাকস্থলীর অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে বা অত্যন্ত অম্লীয় এবং শ্লেষ্মা বাধা কেবল মোকাবেলা করতে পারে না।
টক্সিন অপসারণ
আপনার গ্যাস্ট্রাইটিস থাকলে অন্ত্রে বিষাক্ত জমা হওয়ার কারণে তীব্র ব্যথার আক্রমণ হতে পারে। 'আমাকে বাঁচাও' বলার এটাই শরীরের উপায় আমি এমন কিছু খেয়েছি বা শোষণ করেছি যা আমার থাকা উচিত নয়।
অতিমাত্রায় মসলাযুক্ত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার, জেনেটিকালি পরিবর্তিত খাবার, কীটনাশক, হার্বিসাইড, সীসা, আর্সেনিক, পারদ, বিপিএ এবং আরও অনেক কিছুর সাথে অত্যধিক স্প্রে করা খাবার খাওয়ার ফলে শরীরে বিষাক্ত পদার্থের পরিমাণ কমিয়ে, এটি অনুসরণ করা ভাল। একটি শব্দ ডিটক্স প্রোগ্রাম।
প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করার কিছু সহজ উপায় হল বিশুদ্ধ পানির ব্যবহার বৃদ্ধি করা, মাঝে মাঝে গ্রিন টি পান করা এবং জৈব সবুজ শাকসবজি খাওয়া।
আরো ঘুমাও
আপনি যখন ঘুমান, আপনার শরীর মেলাটোনিন তৈরি করে, এবং এই হরমোন এইচ. পাইলোরিকে মেরে ফেলতে সাহায্য করে – গ্যাস্ট্রাইটিসের একটি সাধারণ কারণ। ঘুম স্ট্রেস কমাতে পারে, এবং অন্ত্রের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং অনুমান করে কি? আপনার অন্ত্র আপনার পাইনাল গ্রন্থির তুলনায় প্রায় 400 গুণ মেলাটোনিন উৎপন্ন করে যেখানে বেশিরভাগ লোকেরা অনুমান করে যে এই গুরুত্বপূর্ণ হরমোনটি প্রধানত তৈরি হয়।
সুতরাং আপনি যখন প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা একটি ভাল ঘুম পান, তখন ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া গ্যাস্ট্রাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে এবং সময়মতো ঘুমালে পাকস্থলীর অ্যাসিডের উত্পাদনও কম হয় যা জটিলতা এড়াতে আরেকটি দুর্দান্ত সুবিধা।
আপনার ইমিউন সিস্টেমও সামগ্রিকভাবে বৃদ্ধি পায় এবং আপনি যখন ঘুমাতে যান তখন হাজার হাজার গুরুত্বপূর্ণ "বিশ্রাম এবং মেরামত" ক্রিয়া ঘটে।
গ্যাস্ট্রাইটিস সৃষ্টিকারী ওষুধগুলি সরান
আমরা ভাল করেই জানি যে NSAIDs, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ এবং কিছু অন্যান্য ওষুধ গ্যাস্ট্রাইটিসের কারণ হতে পারে বা খারাপ করতে পারে। এটি ডাক্তারের দ্বারাও উল্লেখ করা হয়েছে যখন তিনি আপনাকে এই ওষুধগুলির যেকোনও পরামর্শ দেন। আপনি যদি সক্ষম হন, এই ওষুধগুলিকে আরও প্রাকৃতিক বিকল্প দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যাতে তারা যে অসুস্থতাগুলিকে মোকাবেলা করতে চেয়েছিল তার চিকিত্সার জন্য।
লেখক সম্পর্কে:
ক্রিস্টিনা সারিচ হলেন একজন নাসিক, ভারতের যোগ বিদ্যা ধাম প্রশিক্ষিত যোগ শিক্ষক এবং প্রবল স্বাস্থ্য লেখক। আমেরিকান ষড়যন্ত্রে জেসি ভেনচুরা এবং ড্যান্সিং মাইন্ডফুলনেস: এ ক্রিয়েটিভ পাথ টু হিলিং অ্যান্ড ট্রান্সফরমেশনে জেমি মারিচ, পিএইচডি, এলপিসিসি-এস-এর মতো পিএইচডি দ্বারা তার কাজ উদ্ধৃত করা হয়েছে, ফিচার ফিল্ম আমেরিকান অ্যাডিকট খ্যাতির ডক্টর গ্রেগরি এ. স্মিথ , এবং রাসেল ব্র্যান্ডের পছন্দের দ্বারা টুইট করা হয়েছে (আশ্চর্যজনকভাবে বোকা অভিনেতা/কমেডিয়ান যিনি সর্বদা জ্ঞানার্জনের বিষয়ে কথা বলেন)। ক্রিস্টিনার লেখাগুলি কুয়ামুগুয়া ইনস্টিটিউটে, সেইসাথে নেক্সিস এবং ওয়েস্টন এ প্রাইস ম্যাগাজিনে প্রদর্শিত হয়। তিনি কেমো ছাড়া ক্যান্সার নিরাময়, ব্রেন হ্যাকিং, অভ্যাস গঠন, পুষ্টি, যোগব্যায়াম, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান, বাইনরাল বিট সহ মস্তিষ্কের প্ররোচনা এবং ধ্যানের উপর ভূতের লেখা বইও লিখেছেন। তার নিজের নামে কাজটি গত এক দশকে 3,000 টিরও বেশি বিভিন্ন বিকল্প-স্বাস্থ্য এবং চেতনা-উত্থাপনকারী ওয়েবসাইটে প্রদর্শিত হয়েছে যার মধ্যে রয়েছে: দ্য সেডোনা জার্নাল, দ্য মাইন্ড আনলিশড, কালেক্টিভ ইভোলিউশন, ন্যাচারাল সোসাইটি, হেলদি হোলিস্টিক লিভিং, কমন ড্রিমস, উচ্চ ঘনত্ব, Transcend, Atlantis Rising Magazine, Permaculture News, Grain.org, GMOInside.org, Global Research, AgroLiving, GreenAmerica.org, গ্লোবাল জাস্টিস ইকোলজি প্রজেক্ট, EcoWatch, Montana Organic Association, The Westreich Foundation, Ascension Now, The Healers Journal, Doctor Maggie , উচ্চ-দৃষ্টিকোণ, শিফট ফ্রিকোয়েন্সি, ওয়ান রেডিও নেটওয়ার্ক, ডেভিড আইকে, ট্রান্সসেন্ড.অর্গ, সেভিয়ার্স অফ আর্থ, নিউ আর্থ, ফুড রেভোলিউশন, ওসেস নেটওয়ার্ক, অ্যাক্টিভিস্ট পোস্ট, ইনফোওয়ারস, ট্রুথ থিওরি, ওয়াকিং টাইমস, নিউ আগোরা, আলোর নিরাময়কারী , খাদ্য বিপ্লব, এবং আরও অনেক কিছু।
তার সন্ধান করুন মন আনলিশড
তার সন্ধান করুন লিঙ্কডইন
তার সন্ধান করুন Pinterest
সহ-লেখক:
ডাঃ মৈথিলী রেম্বোটকার -
তিনি একজন নিবন্ধিত ডাক্তার এবং ভারতীয় বিদ্যাপীঠ কলেজ অফ ফার্মেসি থেকে আয়ুর্বেদে (B.A.M.S.) স্নাতক ডিগ্রি অর্জন করেছেন। কলেজ থেকে পাস করার পর থেকে তিনি রোগীদের দেখে আসছেন এবং মাত্র 2 বছরের অনুশীলনে হাজার হাজার রোগীকে দেখেছেন। তিনি আয়ুর্বেদ এবং এটি অফার করার সম্ভাবনা সম্পর্কে অত্যন্ত উত্সাহী। ইন্টারনেটে এই বিজ্ঞানের খুব কম তথ্য রয়েছে এবং তিনি আশা করেন যে তার অন্তর্দৃষ্টি এই বিষয়ে একটি নতুন দৃষ্টিকোণ প্রদান করবে।