हर्निया के लिए योग चिकित्सा

लगभग 10% लोगों को अपने जीवन में पेट की हर्निया का सामना करना पड़ेगा। यह किसी भी उम्र में शिशुओं, बच्चों और वयस्कों (पुरुषों और महिलाओं दोनों में) में हो सकता है। हालांकि, पेट की हर्निया के अधिकांश मामले पुरुषों में होते हैं।

हर्निया, निस्संदेह, आपके जीवन में असुविधाएँ पैदा करता है। यह दर्दनाक हो सकता है और जीवन-धमकाने वाली जटिलताओं का कारण बन सकता है। जब भी आपको कोई संदेह हो, तो हर्निया के प्रकार का निदान करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके पास कोई है और निवारक उपायों के बारे में बात करें जो आप कर सकते हैं।

हर्निया को आमतौर पर सर्जरी की आवश्यकता होती है और सर्जरी के बाद भी, समस्या को दोबारा होने से रोकने के लिए अतिरिक्त देखभाल करनी पड़ती है।

इस समस्या से बचने या दूर करने में मदद करने के लिए एहतियाती और निवारक तकनीकें हैं। आप हमेशा नियंत्रित नहीं कर सकते कि बाहर क्या हो रहा है लेकिन आप हमेशा नियंत्रित कर सकते हैं कि अंदर क्या हो रहा है। यही कारण है कि जब भी किसी बीमारी के इलाज पर विचार किया जाता है तो योग की प्रभावशीलता पर हमेशा चर्चा की जाती है। हर्निया और इसके उपचार के लिए योग की प्रभावशीलता के बारे में सब कुछ जानने के लिए यह लेख आपकी एक बंद दुकान होगी। तो, चलिए इसके लिए सही आशा करते हैं!

एक हर्निया क्या है?

एक हर्निया तब होता है जब कोई अंग पेशी या ऊतक में एक उद्घाटन के माध्यम से फैलता है जो इसे जगह में रखता है। उदाहरण के लिए, पेट की दीवार में कमजोर क्षेत्र से आंतें टूट सकती हैं।

हर्निया आमतौर पर उदर क्षेत्र में होते हैं, लेकिन वे ऊपरी जांघ, नाभि और कमर में भी उभर सकते हैं। अधिकांश हर्नियास के उभरने के तुरंत बाद जीवन के लिए खतरा नहीं होते हैं, लेकिन आप उनसे अपने आप दूर जाने की उम्मीद नहीं कर सकते। कभी-कभी संभावित खतरों और जटिलताओं को रोकने के लिए सर्जरी अनिवार्य होती है। 

सामान्य हर्निया प्रकार:

• वंक्षण हर्निया

वंक्षण हर्निया ज्यादातर लोगों में होता है। देखे गए सभी मामलों में से लगभग 70 प्रतिशत वंक्षण हर्निया से पीड़ित लोग हैं। ये हर्निया तब होते हैं जब आंतें पेट की दीवार के कमजोर हिस्से से धक्का देती हैं या पेट के निचले हिस्से (अक्सर वंक्षण नहर में) से इसे नुकसान पहुंचाती हैं।

वंक्षण नहर कमर क्षेत्र में मौजूद है। पुरुषों में, यह वह जगह है जहां शुक्राणु कॉर्ड पेट से अंडकोश तक जाता है। यह कॉर्ड अंडकोष को सहारा देता है। महिलाओं में, वंक्षण नहर में एक लिगामेंट होता है जो गर्भाशय को अपनी जगह पर रखता है।

वंक्षण हर्निया महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है। क्योंकि पुरुषों के अंडकोष जन्म के तुरंत बाद वंक्षण नहर से उतरते हैं और यह नहर उनके पीछे पूरी तरह से बंद होनी चाहिए। कभी-कभी, यह पर्याप्त रूप से बंद नहीं होता है और हर्निया के लिए कमजोर जगह छोड़ देता है।

 

• हियाटल हर्निया

एक हिटाल हर्निया तब होता है जब आपके पेट का हिस्सा डायाफ्राम के माध्यम से छाती गुहा में बाहर निकलता है। डायाफ्राम मांसपेशियों की एक ढाल है जो फेफड़ों में हवा को सिकोड़कर और सांस लेने में आपकी मदद करती है। यह एक चादर है जो आपके पेट के अंगों को छाती में मौजूद अंगों से अलग करती है।

हाइटल हर्निया आमतौर पर 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में देखा जाता है। यदि किसी बच्चे को इस स्थिति का निदान किया जाता है, तो यह आमतौर पर जन्मजात जन्म दोष के कारण होता है। हिटाल हर्निया लगभग हमेशा गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स को जन्म देता है, जिसमें पेट की सामग्री पीछे की ओर घुटकी में लीक हो जाती है, जिससे दिल में जलन होती है।

 

• नाल हर्निया

6 महीने से कम उम्र के बच्चों और बच्चों में अम्बिलिकल हर्निया सबसे आम है। यह तब होता है जब उनकी आंतें नाभि के पास पेट की दीवार से बाहर निकलती हैं। आप अपने बच्चे के पेट बटन में या उसके पास एक टक्कर देख सकते हैं, खासकर जब वे रो रहे हों।

एक नाभि हर्निया एकमात्र प्रकार है जो पेट की मांसपेशियों के मजबूत होने पर अपने आप दूर हो सकता है, आमतौर पर उस समय तक जब बच्चा 1 वर्ष का होता है। यदि इस समय तक हर्निया गायब नहीं होता है, तो इसे हटाने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।

 

• इंसिज़नल हर्निया

आपके पेट की सर्जरी होने के बाद आकस्मिक हर्निया दिखाई दे सकते हैं। आपकी आंतें चीरे के निशान या आसपास, कमजोर मांसपेशियों या ऊतकों से निकल सकती हैं।

 

योग चिकित्सा

आसन और प्राणायाम का उचित अभ्यास हर्निया को रोकने और उसका इलाज करने में सहायक होता है। हर्निया से पीड़ित लोगों के लिए सभी आसन और प्राणायाम उपयुक्त नहीं होते हैं। हालाँकि, इन सभी अभ्यासों को एक योग प्रशिक्षक की देखरेख में किया जाना चाहिए अन्यथा परिणाम हो सकते हैं, उदा। आसन जो पेट के दबाव को बढ़ाते हैं और भारी उठाने या ज़ोरदार साँस लेने की आवश्यकता होती है, से बचा जाना चाहिए।

योग वंक्षण हर्निया के लक्षणों को पूरी तरह से कम करने में मदद कर सकता है। उल्टे आसन हर्निया के लिए उत्कृष्ट उपचार हैं। पेट की दीवार से दबाव को शांत करने के लिए व्युत्क्रम गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करते हैं। प्राणायाम का नियमित अभ्यास न केवल आपको दर्द से निपटने में मदद करेगा बल्कि जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करेगा।

हालांकि, अगर हर्निया के लक्षण गायब नहीं होते हैं या बदतर नहीं होते हैं, तो सर्जरी ही एकमात्र विकल्प होगा। यदि आवश्यक हो तो पेशेवर सलाह लें।

योग मुद्राएं हर्निया को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकती हैं। एक बार फलाव शुरू हो जाने के बाद, हर्निया की मरम्मत की सर्जरी इसे एक साथ रखने के लिए महत्वपूर्ण हो जाती है। हालांकि, योग पेट की मांसपेशियों को मजबूत करके, वसा को कम करके और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को बढ़ावा देकर आपको हर्निया की पुनरावृत्ति से बचा सकता है। यह आपको हर्निया को पहली बार में होने से रोकने में भी मदद कर सकता है।

यदि आपने हर्निया की मरम्मत की सर्जरी करवाई है तो योग चिकित्सा शुरू करने से पहले आपको कम से कम 2 सप्ताह या उससे अधिक समय तक प्रतीक्षा करनी चाहिए। फिर अपने योग प्रशिक्षक की देखरेख में धीरे-धीरे योग आसन शुरू करें। अपनी पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान डबल-लेग राइज, आगे और पीछे झुकने या बग़ल में झुकने, मुड़ने और प्रवण आसन से बचें।

चाहे आप पहले से ही एक सर्जरी कर चुके हों या बस अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हों, इन अभ्यासों को अपने दैनिक योग दिनचर्या में शामिल करना काम करेगा।

• सिंगल लेग राइजिंग

  

लेट जाओ, अपनी बाहों को अपने पक्षों पर रखो। जैसे ही आप सांस लेते हैं, धीरे-धीरे अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं, बिना घुटने को झुकाए, जहां तक आप दर्द महसूस किए बिना कर सकते हैं, फिर सांस छोड़ते हुए इसे वापस ले जाएं। अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श से जोड़े रखें। प्रत्येक के लिए 5 लेग लिफ्टों से शुरू करें और 20 तक काम करें।

यदि आप किसी सर्जरी से ठीक हो रहे हैं, तो दिन में तीन बार केवल एक पैर को ऊपर उठाने का अभ्यास करें। अपने पेट क्षेत्र में किसी भी प्रकार के तनाव से बचें।

• सिर उठाना

  

अपने पैरों को सीधे और अपनी बाहों को अपनी तरफ करके लेट जाएं। सांस छोड़ें और अपने सिर, कंधों और बाहों को ऊपर उठाएं। एक पल के लिए इसे ऐसे ही रखें और फिर वापस जाकर आराम करें। 10 बार तक दोहराएं। यदि आप अपनी पीठ, गर्दन या पेट में दर्द महसूस करते हैं तो इस व्यायाम से बचें।

• भ्रूण

  

अपने पैरों के साथ एक साथ लेट जाओ और हथियार आपके पीछे फैले हुए हैं। अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए अपने घुटनों को मोड़ें और धीरे-धीरे सांस लें। फिर जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने घुटनों को अपनी छाती से स्पर्श करें, उन्हें अपनी उलझी हुई उंगलियों से पकड़ें और अपनी ठुड्डी को अपने घुटनों तक ले आएँ। अब, अपने बाएं पैर को 45̊ के कोण पर फैलाएं और इसे गोल, दक्षिणावर्त और वामावर्त में प्रत्येक को 5 बार घुमाएं। दाहिने पैर से भी यही दोहराएं। अंत में दोनों पैरों को अपनी छाती के पास लाएं और कुछ बार आगे-पीछे करें।

• हाफ शोल्डर स्टैंड

पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को ऊपर उठाएं, चाहें तो घुटनों को मोड़ें। अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें और अपने पैरों को आगे लाएं ताकि आपके कूल्हे फर्श को न छुएं। अपनी हथेलियों से अपने कूल्हों को सहारा दें; अपना वजन अपनी बाहों और कंधों पर छोड़ दें। अब सांस लेते हुए अपने पैरों को लम्बवत स्थिति तक उठाएं, लेकिन आपकी सूंड का कोण 45˚ पर ही रहना चाहिए। यदि आप अपने हाथों में खिंचाव महसूस करते हैं, तो अपने पैरों को अपने सिर की ओर ले आएं। उन्हें सामान्य रूप से वहीं पकड़ें। फिर अपने पैरों को मोड़ें और साँस छोड़ते हुए अपनी बाहों को मुद्रा से बाहर निकालें।

 

• पेट का ताला

आगे झुकें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर टिकाएं और अपने धड़ का भार अपनी बाहों पर टिकाएं। अपने मुंह से सांस छोड़ें और फिर इसे बंद कर दें ताकि कोई हवा आपके फेफड़ों में प्रवेश न कर सके। अपनी छाती को वैसे ही फैलाएं जैसे सांस लेते हुए अपने पेट को चूसें। पूरी प्रक्रिया के दौरान पेट की मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है लेकिन निरंतर अभ्यास से आप जल्द ही इसमें महारत हासिल कर लेंगे। जितनी देर हो सके अपनी सांस को रोके रखें। फिर छोड़ें और धीरे-धीरे सांस लें।

सावधानी: मासिक धर्म, गर्भावस्था, सक्रिय सूजन या रक्तस्राव के दौरान, या यदि आप किसी हृदय रोग या उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं तो इस व्यायाम से बचें।

 

• पेट पंपिंग

आगे झुकें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और एक बार फिर अपना वजन अपनी बाहों पर टिकाएं (जैसे पेट के लॉक में)। अपने मुंह से फिर से सांस छोड़ें। अपनी विंडपाइप को बंद कर दें ताकि कोई हवा न गुजर सके। अपनी छाती का विस्तार करें, जैसे कि आप श्वास ले रहे हों और अपने पेट को छाती में चूसें। फिर बंद श्वासनली के साथ अपने पेट की मांसपेशियों को आराम दें। अपने पेट में चूसो और इसे तब तक अंदर और बाहर आराम दें जब तक आपको सांस लेने की आवश्यकता न हो। इस अभ्यास को 3 बार दोहराएं।

सावधानी: पेट के लॉक की तरह, मासिक धर्म, गर्भावस्था, सक्रिय रक्तस्राव या सूजन के दौरान, सर्जरी के ठीक बाद और यदि आप उच्च रक्तचाप या हृदय रोगी हैं तो इस अभ्यास को न करें।

 

आयुर्वेदिक दवा के साथ वैकल्पिक हर्निया उपचार:

हर्निया का इलाज भी किया जा सकता है अगर आयुर्वेदिक दवा के साथ किसी भी सर्जरी के बिना प्रारंभिक अवस्था में इसका निदान किया जाता है। कुछ किट भी हैं जो इसमें आपकी मदद कर सकती हैं।

इस हर्निया किट इसमें हर्निका और एसिडिम शामिल हैं, यह विरोधी भड़काऊ एजेंटों और एंटीऑक्सिडेंट का एक संयोजन है। वे आंतरिक सूजन को कम करने में मदद करते हैं और पेट की दीवार की मांसपेशियों को ताकत देते हैं। यह आंतों को उनकी प्राकृतिक स्थिति में लौटने की अनुमति देता है।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, इस किट में निम्नलिखित दो दवाएं हैं:

हर्निका: 

यह आंतों की सूजन को कम करने और नियंत्रित करने और पेट की दीवार पर दबाव कम करने के लिए एक हर्बल फार्मूला है। यह दवा मल त्याग को नियंत्रित करती है और आंत के संक्रमण को दूर करती है क्योंकि इसमें एंटी-माइक्रोबियल घटक होते हैं।

 इसके रासायनिक घटक हैं;

पोंगामिया ग्लोब्रा

पोंगम ऑयल ट्री के बीज एक आवश्यक तेल प्रदान करते हैं जिसमें करंजिन नामक रसायन होता है। करंजिन पेड़ को अपने कीटनाशक और माइक्रोबियल गुणों का अर्क देता है। तेल प्रकृति में एक एंटीऑक्सीडेंट है और त्वचा रोगों के इलाज के लिए फायदेमंद है। करंजिन एक औषधीय दवा है जिसका उपयोग सूजन-रोधी और कैंसर-रोधी के रूप में किया जाता है, इसलिए इसका उपयोग हर्निया के इलाज के लिए भी किया जाता है।

कैसिया अन्गुस्तिफोलिया (सेन्ना)

इसका उपयोग कई पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों में औषधीय प्रयोजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए किया जाता है। यह पौधा मुख्य रूप से अपने रेचक गुणों के लिए जाना जाता है और विशेष रूप से पुरानी कब्ज में उपयोगी है। सेनोसाइड ए और सेनोसाइड बी के रेचक सिद्धांत, जो सेन्ना के पत्तों और फूलों से अलग होते हैं, प्रकृति में महत्वपूर्ण तत्व रेचक होते हैं। इसके विभिन्न रासायनिक घटकों और औषधीय गुणों के लिए संयंत्र की और जांच की जा रही है।

होलारहेना एंटीडिसेंटरिका

इस पौधे के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं और सदियों से इसका उपयोग आयुर्वेदिक और पारंपरिक दवाओं में किया जाता है। मुख्य रूप से इसका उपयोग जीआईटी और पेट से संबंधित समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। यह एक महान एंटीस्पास्मोडिक एजेंट है और इसका उपयोग किया जाता है आंत गतिशीलता रोग. यह आंत की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और पेट दर्द से राहत देता है। इस जड़ी बूटी में अद्भुत कायाकल्प गुण भी होते हैं और यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।

फेरुला हींग

यह पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली में एक प्रसिद्ध जड़ी बूटी है। पौधे का उपयोग पाचन सहायता के रूप में किया जाता है क्योंकि यह गैस, सूजन और पेट दर्द को रोकता है। फेरुला हींग में आवश्यक तेलों और रेजिन की उपस्थिति के कारण पेट की चिकनी मांसपेशियों पर महत्वपूर्ण एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है। आप इस लिंक में फेरुला हींग के बारे में सब कुछ जान सकते हैं।

इसके उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए सूक्ष्म मात्रा में हर्निका (लेबल में उल्लिखित) में कुछ अन्य अवयवों को भी जोड़ा जाता है।

एसिडिम:

यह आंतों से मुक्त कणों को खत्म करने, पेट में एसिड के स्तर को बनाए रखने, पाचन में सहायता, दर्द को कम करने और शरीर में एक इष्टतम पीएच स्तर को बनाए रखने के लिए तैयार किया गया है। चूंकि यह दवा समस्या की जड़ तक पहुंचती है, इसलिए हर्निया के दोबारा होने की संभावना कम हो जाती है। यह प्राकृतिक उपचार सर्जरी के बाद के दर्द से राहत दिलाने में भी मददगार है।

 इस दवा के प्रमुख घटक हैं:

इपोमिया टरपेथुम

यह पौधा पेट में क्रमाकुंचन गति में सुधार करने में मदद करता है इसलिए इसका उपयोग रेचक और रेचक के रूप में किया जाता है। यह है सूजनरोधी अपनी गर्म शक्ति के कारण क्रिया में। यह शरीर के सामान्य तापमान को प्रबंधित करने में भी मदद करता है।

इसका उपयोग हर्निया के उपचार में अनियमित मल त्याग के कारण होने वाले दर्द को कम करने और पाचन सहायता के रूप में किया जाता है।

एम्बेलिया रिब्स

इस पौधे में कब्ज, पेट का दर्द, अपच और बवासीर जैसे आंतों में पेट फूलने को कम करने के गुण होते हैं। यह फंगल संक्रमण और त्वचा संक्रमण का इलाज करता है, यह मूत्रवर्धक और रेचक के रूप में भी कार्य करता है।

एम्बेलिया रिब्स सबसे मजबूत परजीवी और कृमिनाशक जड़ी बूटियों में से एक है। इसमें रोगाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक, एंटीऑक्सिडेंट कायाकल्प, रेचक और कसैले गुण भी होते हैं।

एम्बेलिया रिब्स का उपयोग आमतौर पर पेट से संबंधित समस्याओं जैसे कि सूजन, अपच और कब्ज के इलाज के लिए किया जाता है।

साइप्रस रोटंडस 

यह तीखा और कड़वा मीठा पौधा है जो ऐंठन और सूजन से राहत देता है। यह मुख्य रूप से पाचन तंत्र और गर्भाशय पर कार्य करता है। एक अध्ययन के अनुसार पौधे में एनाल्जेसिक, जीवाणुरोधी, एंटीस्पास्मोडिक, कसैले, कार्मिनेटिव, डायफोरेटिक, मूत्रवर्धक, इमेनगॉग गुण होते हैं।

साइप्रस रोटंडस का उपयोग हर्निया के दर्द और मासिक धर्म की शिकायतों के उपचार में भी किया जाता है।

यूजेनिया कैरियोफिलैटा

ये सुगंधित फूल की कलियाँ हैं। लौंग के तेल में यूजेनॉल नामक एक रसायन होता है जो सूजन और दर्द को कम करने और संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है।

इसका उपयोग पाचन सहायता के रूप में किया जाता है, पेट की परेशानी, अनियमित आंत्र सिंड्रोम का इलाज करता है और हर्निया के दर्द से राहत देता है।

आप इस हर्निया किट के बारे में यहाँ और अधिक पढ़ सकते हैं - https://in.grocare.com/products/hernia-kit 

 

जमीनी स्तर

बीमारी आने तक सेहत की कद्र नहीं होती और यही वजह है कि बचाव हमेशा इलाज से बेहतर होता है। हर्निया एक डरावनी और जटिल बीमारी की तरह लग सकता है लेकिन इसे अपने लिए मुश्किल न बनने दें। दवा, सर्जरी या अपनी जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से इसे अपने जीवन से मिटाने के लिए हर संभव प्रयास करें। हां! जब हर्निया के इलाज की बात आती है तो बदलती जीवनशैली शायद सबसे महत्वपूर्ण कारक है। मोटापे से बचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें और शरीर के वजन को सामान्य बनाए रखें। कब्ज से बचने और सब्जियों जैसे रेशेदार भोजन खाने से बचने के लिए उचित स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाएं। यह आपकी आंतों को स्वस्थ रखेगा और सूजन और संक्रमण से बचाएगा, जिससे पेट की जटिलताओं, दर्द और हर्निया की संभावना कम हो जाएगी।