ஹைட்டல் ஹெர்னியா டயட் - தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள், சமையல் குறிப்புகள், உணவு குறிப்புகள், சிகிச்சை

ஏறக்குறைய 60% பெரியவர்களுக்கு 60 வயதிற்கு அருகில் ஒரு இடைவெளி குடலிறக்கம் இருக்கும் என்று புள்ளியியல் ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஹியாடல் குடலிறக்கத்தின் சரியான பரவல் விகிதம் தெளிவாக இல்லை, ஏனெனில் இது பல நேரங்களில் அறிகுறியற்றதாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கத்துடன் சுற்றித் திரிந்திருக்கலாம், அதை அறியாமல் இருக்கலாம்.

சிலருக்கு இந்த நிலை காரணமாக கடுமையான அசௌகரியம் ஏற்படாது, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இது கடுமையான வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளை காலப்போக்கில் ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் சரியான சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

உங்களுக்கோ அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கோ இந்த மருத்துவ நிலை இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஹியாடல் குடலிறக்கம் மற்றும் அதன் மேலாண்மை பற்றி அனைத்தையும் அறிந்து கொள்வீர்கள். இந்த கட்டுரையில், ஹைடல் குடலிறக்கம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகளில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்த சிக்கலை எவ்வாறு சமாளிக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.  

எனவே, அதை தொடரலாம். 

 

ஹைடல் ஹெர்னியா என்றால் என்ன?

ஒரு இடைநிலை குடலிறக்கம் என்பது உங்கள் வயிற்றின் மேல் பகுதி உதரவிதானத்தில் ஒரு திறப்பு வழியாக நீண்டு செல்லும் ஒரு சூழ்நிலையாகும். உதரவிதானம் என்பது உங்கள் மார்புக்கும் வயிற்றுக்கும் இடையில் ஒரு பிரிப்பானாக செயல்படும் ஒரு மெல்லிய தசை ஆகும். உங்கள் உதரவிதானம் வயிற்றில் இருந்து உங்கள் GIT க்குள் அமிலம் வராமல் இருக்க உதவுகிறது. ஒருவருக்கு இடைக்கால குடலிறக்கம் இருந்தால், உணவுக்குழாயில் அமிலம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். உங்கள் வயிற்றில் இருந்து உங்கள் உணவுக்குழாயில் அமிலம் திரும்புவது என்று அழைக்கப்படுகிறது GERD (இரைப்பை-உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்). GERD போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது:

• நெஞ்செரிச்சல்
• ஏப்பம் விடுதல்
• எபிகாஸ்ட்ரிக் வலி
• உணவை விழுங்குவதில் சிக்கல்
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• மூச்சு விடுவதில் சிரமம்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஹைட்டல் குடலிறக்கத்தின் மூல காரணம் தெரியவில்லை. இது உதரவிதானத்தின் பலவீனமான தசைகளுடன் தொடர்பைக் கொண்டிருக்கலாம். சில நேரங்களில் காரணம் காயம் அல்லது பிறப்பு குறைபாடு. உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ப ஹைடல் ஹெர்னியாவின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் அல்லது புகைபிடிப்பவராக இருந்தால் இந்த நோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.

GERD, நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்று வலிக்கான சோதனைகளைப் பெறும்போது, மக்கள் பொதுவாக ஒரு இடைநிலை குடலிறக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். சோதனைகளில் மார்பு எக்ஸ்ரே, பேரியம் விழுங்கலுடன் கூடிய எக்ஸ்ரே அல்லது மேல் எண்டோஸ்கோபி ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் எந்த அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கவில்லை என்றால் அதற்கு எந்த சிகிச்சையும் தேவையில்லை. ஆனால் உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால், குடலிறக்க மேலாண்மைக்கு சில வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் தேவை. உதாரணத்திற்கு; சிறிதளவு உணவை உண்ணுங்கள், சில உணவுகளை தவிர்க்கவும், புகைபிடித்தல் அல்லது மது அருந்துவதை விட்டுவிட்டு எடையை குறைக்கவும். உங்கள் சுகாதார உதவியாளர் ஆன்டாக்சிட்கள் அல்லது பிற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இவை வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

ஹைட்டல் குடலிறக்கத்தின் வகைகள்

ஹைட்டல் ஹெர்னியாவில் முக்கியமாக இரண்டு வகைகள் உள்ளன.

ஸ்லைடிங் ஹைட்டல் ஹெர்னியா

இது வழக்கமான ஹைட்டல் குடலிறக்கம் ஆகும். உங்கள் வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாய் இடைவெளிக் கோடு வழியாக மார்புக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் சறுக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. நெகிழ் குடலிறக்கம் அளவு சிறியதாக இருக்கும். எனவே, அவர்கள் பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டுவதில்லை. 

நிலையான இடுப்பு குடலிறக்கம்

இது பாரா எசோபேஜியல் ஹெர்னியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில் உங்கள் வயிற்றின் ஒரு பகுதி உதரவிதானத்திலிருந்து வெளியேறி அங்கேயே இருக்கும். பெரும்பாலான நோயாளிகள் கடுமையான நிலையை அனுபவிப்பதில்லை. இருப்பினும், உங்கள் வயிற்றில் இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் அபாயம் உள்ளது. அது நடந்தால், அது கடுமையான அழிவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மருத்துவ அவசரநிலையாக கருதப்படுகிறது.

ஹியாடல் குடலிறக்கத்திற்கான பரிசோதனை மற்றும் கண்டறிதல்

ஹெர்னியாவைக் கண்டறிய பல சோதனைகள் உள்ளன.

பேரியம் எக்ஸ்ரே

இந்தப் பரிசோதனையைச் செய்ய, உங்கள் எக்ஸ்ரே எடுப்பதற்கு முன், பேரியம் கலந்த திரவத்தை மருத்துவர் குடிக்கச் செய்வார். இந்த வகையான எக்ஸ்ரே உங்கள் மேல் செரிமான மண்டலத்தின் தெளிவான வெளிப்புறத்தை வழங்குகிறது. இந்த எக்ஸ்ரே படம் உங்கள் வயிற்றின் இருப்பிடத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவுகிறது. அது உங்கள் உதரவிதானம் வழியாகத் தள்ளினால், உங்களுக்கு இடைக்கால குடலிறக்கம் உள்ளது.

எண்டோஸ்கோபி

உங்கள் மருத்துவர் எண்டோஸ்கோபி செய்யலாம். இதைச் செய்ய, அவர் உங்கள் தொண்டை வழியாக ஒரு மெல்லிய குழாயை சறுக்கி, அதை உங்கள் ஜிஐடி மற்றும் வயிற்றுக்கு அனுப்புவார். உங்கள் வயிறு உங்கள் உதரவிதானம் வழியாக வெளியேறுகிறதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கவனிக்க முடியும். கழுத்து நெரிக்கப்பட்டால் அது தெரியும்.

ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் குடலிறக்க மேலாண்மை

நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம், எப்படி சாப்பிடுகிறோம் என்பது இந்த விஷயத்தில் மிக முக்கியமான கேள்விகள். இடைக்கால குடலிறக்கத்தில், மார்பு குழிக்குள் வயிற்றின் படையெடுப்பு குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் நிலையை மாற்றும் (வயிற்று உள்ளடக்கங்களை உணவுக்குழாய்க்குள் மீண்டும் வராமல் பாதுகாக்கும் தசை வால்வு). இது சரியாக மூடப்படாவிட்டால், உணவு மற்றும் அமிலம் இந்த திறப்பு வழியாக கசிந்து மீண்டும் குல்லெட்டை நோக்கி பாய்கிறது.

இந்த சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவு அட்டவணையை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்.

 

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்:

குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகள் இடைக்கால குடலிறக்க அறிகுறிகளின் வாய்ப்புகளையும் தீவிரத்தையும் குறைக்கும். அமிலத்தன்மை இல்லாத, பச்சையான மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இடைக்கால குடலிறக்கம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

உணவு சகிப்புத்தன்மை பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு சில விதிவிலக்குகள் உள்ளன. 

உண்ணும் பாதுகாப்பான உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• இலை பச்சை காய்கறிகள் 
• சாலடுகள் 
• பழங்கள் (சிட்ரஸ் தவிர)
• பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்
• முழு தானியங்கள்
• டோஃபு மற்றும் மீன் போன்ற ஒல்லியான புரதம்
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
• அஸ்பாரகஸ்
• கூனைப்பூக்கள் 
• இலவங்கப்பட்டை
• குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்
• ஏலக்காய்
• கொத்தமல்லி
• இஞ்சி 
• ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
•  பச்சை தேயிலை மற்றும் அனைத்து decaf பானங்கள்
• ஆலிவ்ஸ் 

புளித்த உணவுகள் வளமான ஆதாரமாகும் புரோபயாடிக்குகள் (வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்கும் பாக்டீரியா). ஹைட்டல் ஹெர்னியா அறிகுறிகளைக் குறைக்க அவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

பிரபலமான புளித்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• ஊறுகாய்
• கிரேக்க தயிர் 
• கிம்ச்சி
• சீஸ்
• மிசோ
• டோஃபு
• மோர்

புரோபயாடிக்குகளுடன் சேர்த்து பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரையை உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் சர்க்கரை புரோபயாடிக்குகளை அழிக்கும் வயிற்று நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது.

புரோபயாடிக் பழச்சாறுகள், இனிப்பு தயிர், புரோட்டீன் பவுடர்கள், ஐஸ்கிரீம்கள் மற்றும் சூயிங்கம் ஆகியவை புரோபயாடிக்குகளின் நல்ல ஆதாரமாக இல்லை என்பதை இது குறிக்கிறது.

 

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

நீங்கள் அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல், வீக்கம், வாயு மற்றும் மீள்வலி போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் சில உணவுகளில் இருந்து விலகி இருப்பது அவசியம்.

இடைக்கால குடலிறக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் இயற்கையில் அமிலத்தன்மை, எண்ணெய் அல்லது பாதுகாப்புகள் கொண்ட உணவுகளை வேண்டாம் என்று கூற வேண்டும்.

இந்த உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வறுத்த மற்றும் எண்ணெய் உணவுகள்
• சிவப்பு இறைச்சி
• காஃபின் 
• மது 
• சாக்லேட்டுகள் 
• சிட்ரஸ் பழங்கள்
• கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்பானங்கள்
• மிளகுக்கீரை மற்றும் ஸ்பியர்மிண்ட்
• இனிப்பு மிட்டாய்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள்
• பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்
• அதிக கொழுப்பு கொண்ட பால் பொருட்கள்
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது துரித உணவு
• பேக்கரி பொருட்கள்

உணவு குறிப்புகள்

• நீங்கள் சாப்பிடும் போது நேராக ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் வயிறு செங்குத்து நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சாய்ந்த நிலையில் எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்.
• எப்போதும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள், உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். இது அதிகப்படியான உணவை மட்டுமே விளைவிக்கும். 
• அலுவலகத்திலும், டிவி முன்பும் கும்மாளமிடுவதைத் தவிர்க்கவும். சாப்பாட்டின் தயாரிக்கப்பட்ட பகுதியுடன் மேஜையில் சாப்பிடுங்கள்.
• சிறிது கடிகளை எடுத்து மேலும் மெல்லுங்கள். உங்களின் உணவு எவ்வளவு அதிகமாக தூளாக்கப்படுகிறதோ, அவ்வளவு குறைவாக வயிறு அதை ஜீரணிக்க உழைக்க வேண்டும். இது குறைந்த வயிற்று அமிலம் மற்றும் குறைவான அமில ரிஃப்ளக்ஸ் என்று மொழிபெயர்க்கிறது.
• சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது நேராக உட்கார்ந்து அல்லது 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடக்கவும். 
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். நிதானமாகவும் வெற்று வயிற்றுடனும் உறங்குவது என்பது இரவு நேர அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவு என்பதாகும்.

சமையல் குறிப்புகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உணவுகளை ஆரோக்கியமான முறையில் சமைப்பதே சிறந்த வழி. உங்கள் உணவை சமைக்கும் முறையும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படாமல் இருக்க சில சமையல் குறிப்புகள்:

• தோல் இல்லாத கோழி, மெலிந்த மாட்டிறைச்சி வெட்டுகள், தரை வான்கோழி, ஒல்லியான வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி, குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற ஒல்லியான இறைச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். 
• நெஞ்செரிச்சல் உள்ளவர்கள் சில ஆரோக்கியமான சமையல் முறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். உதாரணமாக, அனைத்து வறுத்த உணவுகளும் நெஞ்செரிச்சலைத் தூண்டும். எனவே, தேங்காய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களில் சமைக்கவும்.
• முழு உணவுகளையும் அடிக்கடி சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகளில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்க்கு உதவுகிறது.
• ஒரு நாளைக்கு மூன்று பெரிய உணவுகளுக்கு பதிலாக சிறிய பகுதி உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.
• உங்கள் உணவில் புரோபயாடிக்குகளைச் சேர்க்கவும். ஊறுகாய் மற்றும் எளிய தயிர் போன்ற வளர்க்கப்பட்ட காய்கறிகள் சிறந்த இயற்கை புரோபயாடிக்குகள். நீங்கள் ஒரு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
• எளிய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஏழு முதல் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் தண்ணீரில் எலுமிச்சை சேர்க்க முயற்சிக்கவும். எலுமிச்சை என்பது உடலுக்கு வெளியே அமிலத்தன்மை கொண்ட ஒரு பழமாகும், ஆனால் உள்ளே காரத் துணைப் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கும் வகையில் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்படுகிறது.
• வறுக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக, சுட, கிரில் அல்லது வேகவைக்க உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• சமைக்கும் போது இறைச்சியிலிருந்து கொழுப்பை அகற்றவும்.
• மசாலாப் பொருட்களில் எளிதாக செல்லுங்கள். அவற்றில் பெரும்பாலானவை மிதமாகப் பயன்படுத்தப்படும் வரை தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.
• குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் உணவுகளை அதிக கொழுப்பு கொண்ட தயாரிப்புகளுடன் மாற்றவும்.
• வேகவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
• சமையல் எண்ணெய்க்கு பதிலாக சமையல் ஸ்ப்ரே போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் தாவர எண்ணெய்கள், வெண்ணெய் மற்றும் நெய் ஆகியவற்றின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
• மாற்று சமையல் குறிப்புகளுடன் உணவை சமைக்க அனைத்து வகையான வழிகளும் உள்ளன. படைப்பாற்றலைப் பெறுங்கள் மற்றும் புதியவற்றை முயற்சிக்க பயப்பட வேண்டாம்.

 வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

சமையல் மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைத் தவிர, வேறு சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன. போன்ற:

• சரியான எடையை பராமரிக்கவும். நீங்கள் பருமனாக இருந்தால், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தின் அடிப்படைப் பகுதியாக எடை இழப்பைச் சேர்க்க வேண்டும். இந்த திட்டத்தை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கண்காணிக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 30 (உடல் பருமன்) இலிருந்து 25 (சாதாரண) க்கும் குறைவாகக் குறைக்கவும். இது அமில வீச்சு அபாயத்தை 50 சதவீதம் குறைக்கும்.

• உடற்பயிற்சி செய்ய எளிதான மற்றும் நியாயமான அணுகுமுறையை எடுங்கள். ஒரு வாரத்தில் மூன்று முறை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கி, படிப்படியாக வேகத்தையும் கால அளவையும் அதிகரிக்கவும். இந்த நடவடிக்கையின் நோக்கம் வாழ்நாள் பழக்கத்தை உருவாக்குவதாகும்.

• அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுவதற்கு மன அழுத்தம் அவசியமில்லை, ஆனால் அது ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளுக்கு நம் உடல் பதிலளிக்கும் விதத்தை பாதிக்கலாம். எனவே, உங்களை முடிச்சுப் போட்டுக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சிகளில் உங்களை நிதானப்படுத்தி, உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். அறிகுறிகள் மறையும் வரை நீங்கள் உட்கார்ந்து வசதியாக தியானம் செய்யக்கூடிய அமைதியான இடத்தைக் கண்டறியவும்.

• உங்கள் பெல்ட்டை தளர்த்தவும் மற்றும் இறுக்கமான பேன்ட் அணிய வேண்டாம். இறுதியில், உங்கள் அடிவயிற்றில் அழுத்தம் கொடுக்கும் மற்றும் உங்கள் வயிற்றின் உள்ளடக்கங்களைத் தூண்டும் எதுவும் குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகளைத் தூண்டும். உங்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள் மற்றும் வயிற்றில் நேரடி அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் அனைத்து ஆடைகளையும் தவிர்க்கவும்.

• நீங்கள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், தினசரி ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் உங்கள் ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்களை மேம்படுத்தலாம். இரண்டு தேக்கரண்டி மினரல் ஆயில் அல்லது சைலியம் உமி போன்ற இயற்கை மலமிளக்கிகள் கடினப்படுத்தப்பட்ட மலத்தை எளிதாக்க உதவும்.

• உங்கள் படுக்கையின் தலையை 6 முதல் 8 அங்குலம் வரை உயர்த்தவும். அதிக எடை அல்லது GERD உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். வயிற்றை ஏறுவரிசையில் சீரமைப்பது, இரைப்பைக் குடலிறக்கத்துடன் தொடர்புடைய இரைப்பை பின்னடைவு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

• உங்களுக்கு இடைக்கால குடலிறக்கம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும். அது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும். நீங்கள் எடையுள்ள ஒன்றை எடுத்துச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், அதை ஒரு தள்ளுவண்டி, வண்டியின் உதவியுடன் செய்யுங்கள் அல்லது வேறு ஒருவரைச் செய்யச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் அதிக எடை தூக்குபவர் அல்லது குந்துகைகள் அல்லது க்ரஞ்ச்ஸ் போன்ற வயிற்று தசைகளில் கூடுதல் சக்தியை செலுத்தும் பயிற்சிகளை செய்தால் உங்கள் வொர்க்அவுட்டையும் மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.

• கடைசியாக நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும், ஏனெனில் இது இரைப்பை இயக்கத்தை பாதிக்கிறது. புகைபிடிப்பதால் உங்கள் கீழ் உணவுக்குழாய் சுழற்சி தசைகளின் இயக்கம் குறைகிறது. இது ஒரு நீண்டகால விளைவு மற்றும் அதிக புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு ஒரு நிலையான பிரச்சனையாக மாறும். இது ஒரு சிறிய குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகளையும் மோசமாக்குகிறது.

இந்த உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் வழங்கவில்லை என்றால், எதிர் புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் அல்லது அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கும் மருந்துகள் உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் அவற்றின் அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றி அனைத்தையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

 

மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் குடலிறக்க சிகிச்சை

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த குடலிறக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க எந்த சிகிச்சையும் தேவையில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள் இருந்தால், மருந்துகளை உட்கொள்வது அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்கு செல்வதுதான் ஒரே தீர்வு.

மருந்துகள்

குடலிறக்கத்திற்கு பொதுவாக மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்க ஆன்டிசிட்கள் மூலம் 
• அமில உற்பத்தியை குறைக்க H2-ரிசெப்டர் பிளாக்கர்கள் (OTC அல்லது மருந்து மட்டும்)
• புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் அமில உற்பத்தியைத் தடுக்க, உங்கள் உணவுக்குழாய் குணமடைய நேரம் கொடுக்கிறது

இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் பல ஆண்டுகளாக தினமும் எடுக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் மருந்தை நிறுத்தினால் அறிகுறிகள் மீண்டும் தொடங்கும். இந்த மருந்துகள் ஒரு தீர்வை வழங்காது, ஆனால் சிக்கலை மறைக்கின்றன. இது தவிர, அவை பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. மிகவும் பொதுவாக அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகளின் ஒரு பகுதி பட்டியல் பின்வருமாறு:

• கடுமையான வயிற்று வலி, நீர் அல்லது இரத்தம் கலந்த வயிற்றுப்போக்கு
• வலிப்பு (வலிப்பு)
• சிறுநீரக பிரச்சனைகள் - வழக்கத்தை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சிறுநீர் கழித்தல், உங்கள் சிறுநீரில் இரத்தம், வீக்கம், விரைவான எடை அதிகரிப்பு,
• குறைந்த மெக்னீசியத்தின் அறிகுறிகள் - தலைச்சுற்றல், குழப்பம்; வேகமான அல்லது சீரற்ற இதய துடிப்பு; நடுக்கம் (நடுக்கம்) அல்லது தசை அசைவுகள்; நடுக்கம் உணர்வு; தசைப்பிடிப்பு, கைகள் மற்றும் கால்களில் தசைப்பிடிப்பு; இருமல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் உணர்வு.
• வயிற்று வலி, வாயு
• குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு

US FDA இந்த மருந்துகளை 14 நாட்களுக்கு மேல் ஒரு வருடத்தில் மூன்று முறை உட்கொள்ளக்கூடாது அல்லது கடுமையான பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று ஒரு அறிவிப்பை வெளியிட்டுள்ளது. இருப்பினும், மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு இந்த மாத்திரைகளை நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் அவை அறிகுறி நிவாரணம் அளிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் மெதுவாக உள்ளிருந்து வழக்கை மோசமாக்குகின்றன.

 

அறுவை சிகிச்சை

மருந்துகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், குடலிறக்க குடலிறக்கத்திலிருந்து மீட்க உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். 

அறுவை சிகிச்சை செய்ய, மருத்துவர்கள் மார்பு அல்லது வயிற்றுப் பகுதியில் ஒரு கீறல் செய்கிறார்கள். சில நேரங்களில் அவர்கள் மீட்பு நேரத்தை குறைக்க லேப்ராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு குடலிறக்கம் மீண்டும் வருவதற்கான நிகழ்தகவு எப்போதும் உள்ளது. 

31% பேர் குடலிறக்க அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகும் வலி மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் என்று தெரிவித்தனர் - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1602172/ . இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பொதுவாக சேதங்களை சரிசெய்ய மற்றொரு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது அல்லது மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அவை உண்மையில் தீர்வு இல்லை. 

என்பது பற்றிய ஒரு கட்டுரை இதோ US FDA தளம் குடலிறக்க அறுவை சிகிச்சைகள் பற்றி பின்வருவனவற்றைக் குறிப்பிடுகிறது: "மெஷ் மூலம் குடலிறக்கம் பழுதுபார்ப்பதைத் தொடர்ந்து மிகவும் பொதுவான பாதகமான நிகழ்வுகள் வலி, தொற்று, குடலிறக்கம் மீண்டும் ஏற்படுதல், ஒட்டுதல் மற்றும் குடல் அடைப்பு ஆகியவை ஆகும். கண்ணி மூலம் குடலிறக்கத்தை சரிசெய்ததைத் தொடர்ந்து ஏற்படக்கூடிய பிற சாத்தியமான பாதகமான நிகழ்வுகள் கண்ணி இடம்பெயர்வு மற்றும் கண்ணி சுருக்கம் (சுருக்கம்) ஆகும்." - https://www.fda.gov/medical-devices/implants-and-prosthetics/hernia-surgical-mesh-implants 

 

ஆயுர்வேதம்

Grocare® மூன்று ஆயுர்வேத மருந்துகளை வழங்குகிறது, அவை உடலில் உள்ள pH சமநிலையை சரிசெய்து, வீக்கத்தைக் குறைக்கத் தொடங்குகின்றன, அவை இயற்கையாகவே ஹையாடல் குடலிறக்கங்களுக்கு உதவுகின்றன - Xembran®, Hernica® மற்றும் Acidim® ஆகியவை ஹைடல் ஹெர்னியா சிகிச்சையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.அறுவை சிகிச்சை. ஹெர்னிகா ® செரிமானத்தை மேம்படுத்தி குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் இயற்கையாகவே குடல் மற்றும் வயிற்றுச் சுவரை பலப்படுத்துகிறது. Acidim® உடலில் உகந்த pH அளவை பராமரிக்கிறது மற்றும் வயிற்று அமில உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. Xembran® H. பைலோரி மற்றும் வயிற்றில் உள்ள பிற நோய்க்கிருமி பாக்டீரியாக்களைக் கொல்கிறது, அவை இடைக்கால குடலிறக்கத்தின் முக்கிய காரணமாக அறியப்படுகின்றன.

இறுதியில், வீக்கம் குறைகிறது, மேலும் அது அதன் இயல்பான வடிவத்தை மீண்டும் பெறுகிறது. சிகிச்சையின் போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது முக்கியம். வழக்கமான உணவைப் பின்பற்றுவது இந்த மருந்துகள் உட்புறமாக வேலை செய்ய உதவுகிறது.

இதன் விளைவாக, வீக்கம் குறைகிறது, இறுதியில் ஹைட்டல் குடலிறக்கத்தை குணப்படுத்துகிறது. மருந்துகள் பிரச்சனையின் மூல காரணத்தை நீக்குவதால், சிகிச்சையின் போக்கிற்குப் பிறகு மீண்டும் நிகழும் வாய்ப்புகள் குறைக்கப்படுகின்றன மற்றும் அகற்றப்படுகின்றன. இந்த மருந்து அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்களுக்கு சமமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.