இரைப்பை அழற்சியை நிரந்தரமாக குணப்படுத்துவது எப்படி
இரைப்பை அழற்சி உலகெங்கிலும் உள்ள பெரும் எண்ணிக்கையிலான மக்களை பாதிக்கிறது. மன அழுத்தம் முதல் தொற்று, மோசமான உணவு, மற்றும் சில மருந்து மருந்துகள் போன்ற பல காரணங்களால் இது பரவலான நோயாகும்.
இரைப்பை அழற்சி என்பது வயிற்றுப் புறணியில் ஏற்படும் எரிச்சலாகும், இது வயிற்று அசௌகரியம் மற்றும் வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஒரு முறை அல்லது அடிக்கடி சுழற்சிகளில் ஏற்படலாம். இரைப்பை அழற்சிக்கான அடிப்படை காரணங்களை சரியான நேரத்தில் கவனிக்காவிட்டால், இது ஒரு நாள்பட்ட உடல்நலக் கோளாறாகவும் மாறும்.
இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகள் என்ன?
சில நேரங்களில் இரைப்பை அழற்சி எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது, நோய்க்கு வழிவகுக்கும் அடிப்படை உடல்நலக் கவலைகள் இன்னும் உள்ளன. ஒரு விரிவடையும் போது இரைப்பை அழற்சி முடியும் காரணம்:
- வயிற்று வலி
- வயிற்றுக்கோளாறு
- விக்கல்
- பர்பிங்
- ஏப்பம் விடுதல்
- கருப்பு, தார் போன்ற மலம்
- குமட்டல்
- வீக்கம்
- வாந்தி
- பசியிழப்பு
- நெஞ்செரிச்சல்
இரைப்பை அழற்சியை சரிபார்க்காமல் விட்டுவிட்டால், அதுவும் வழிவகுக்கும்:
- தன்னுடல் தாங்குதிறன் நோய்
- வயிற்றுப் புண்கள்
- வயிற்றில் கட்டிகள்
- ஆபத்தான இரத்த சோகை
இரைப்பை அழற்சி எதனால் ஏற்படுகிறது?
இரைப்பை அழற்சி சில வெவ்வேறு குற்றவாளிகளால் ஏற்படுகிறது:
- மருந்துகள், குறிப்பாக NSAIDகள் எனப்படும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், இரைப்பை குடலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நோய். அட்வில், மோட்ரின் மற்றும் அலீவ் போன்ற வலி நிவாரணிகளும் எதிர்மறையாக இருக்கலாம் பாதிக்கும் வயிற்றுப் புறணி, எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
- ஹிஸ்டமைன் தடுப்பான்களின் பயன்பாடு அல்லது புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் அல்லது PPIகள், எடுத்துக்காட்டாக, ஓமேபிரசோல் (Prilosec, Prilosec OTC), ஒமேப்ரஸோல் (Prilosec, Prilosec OTC), ரபேபிரசோல் (அசிபெக்ஸ்), ரபேபிரசோல் (அசிபெக்ஸ்), எசோமெபிரசோல் (நெக்ஸியம்), மற்றும் ஜெகரிட், ஒமேபிரசோலின் விரைவான வெளியீட்டு வடிவம்.
- எச்.பைலோரி தொற்று, ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் குடல் பாக்டீரியா.
- வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று
- அதிக உற்பத்தி வயிற்று அமிலம் (பித்த ரிஃப்ளக்ஸ்)
- நுகர்வு மது
- ஒரு ஏழை உணவுமுறை இது கசிவு-குடல் நோய்க்குறி மற்றும் குடல் புறணி அணிய வழிவகுக்கும்.
- நிலையான மன அழுத்தம் இது குடலின் வீக்கம் மற்றும் இரைப்பை அமிலத்தின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது
- புகைபிடித்தல், இது குடல் தாவரங்கள் மற்றும் புறணி ஆகியவற்றை மாற்றுகிறது
- கிரோன் நோய் போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்
- எறும்பு அமிலங்களுக்கு மேல்
இரைப்பை அழற்சியை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகள்
இரைப்பை அழற்சி ஒரு பகுதியாக, நாம் உண்பதால் மட்டுமல்ல, நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் உணவுகளாலும் மோசமடையலாம். இவற்றில் அடங்கும்:
- மது
- அதிக கொழுப்பு உணவுகள்
- அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
- சர்க்கரை உணவு பொருட்கள்
- காஃபின் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
- அன்னாசி மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற அதிக அளவு சிட்ரிக் அமிலம் கொண்ட உணவுகள்
- சூடான அல்லது அதிக காரமான உணவுகள்
- குப்பை உணவு
வைட்டமின் பி 12 போன்ற ஊட்டச்சத்து கூறுகள் இல்லாத உணவுகள், (உதாரணமாக சால்மன், செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் அல்லது சோயா). சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் பெரும்பாலும் பி12 குறைபாட்டுடன் இருப்பார்கள், ஏனென்றால் பெரும்பாலான மக்கள் பி12 வைட்டமின்கள் கிடைக்கும் இறைச்சியை அவர்கள் சாப்பிடுவதில்லை. குறைந்தபட்சம் 2000 மி.கி வாராந்திர சப்ளிமெண்ட் இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் இடைவெளியை நிரப்ப முடியும்.
நிறுத்த உதவும் உணவுகள் ஹெச். பைலோரி - இரைப்பை அழற்சிக்கான ஒரு காரணம்
மாறாக, இரைப்பை அழற்சியின் அசௌகரியத்தைத் தடுக்க நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உண்ணக்கூடிய உணவுகள் உள்ளன, மேலும் இது அதன் காரணங்களில் ஒன்றான வளர்ச்சியை நிறுத்துவதன் மூலம் நிலைமையை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது. எச். பைலோரி. நிறைந்த உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த உணவுப் பொருட்கள் இரைப்பை அழற்சியின் நிகழ்வை வெகுவாகக் குறைக்கலாம், அவற்றுள்:
- பச்சை தேயிலை தேநீர்
- வெங்காயம்
- பூண்டு
- செலரி
- காலே
- ப்ரோக்கோலி
- வோக்கோசு
- தைம்
- பெர்ரி
- பருப்பு வகைகள்
இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு உங்கள் உடலை தேவையில்லாமல் வெளிப்படுத்தாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, நல்ல உணவை கழுவும் நுட்பங்களையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
இரைப்பை அழற்சி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து நோயறிதலைப் பெறலாம். உங்களுக்கு இரைப்பை நோய் இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிய அவர்கள் பின்வரும் கண்டறியும் கருவிகளில் ஒன்றை அல்லது கலவையைப் பயன்படுத்துவார்கள்:
- மருத்துவர் நேர்காணல்: உங்களிடம் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கலாம் வரலாறு NSAID கள் அல்லது வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இது உங்கள் இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்குமா என்பதைக் கண்டறியவும்.
- மேல் எண்டோஸ்கோபி: இந்த முறையானது ஒரு குழாயின் முடிவில் பொருத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய கேமராவைப் பயன்படுத்துகிறது, அது வாயில் செருகப்பட்டு, பின்னர் வயிற்றுக்குள் நுழைகிறது. உங்கள் மருத்துவர் வயிற்றுப் புறணியின் அழற்சியை (சிவப்பு மற்றும் வீக்கம்) தேடுகிறார்.
- பயாப்ஸி: இந்த முறையின் மூலம், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வயிற்றுப் புறணியின் சிறிய மாதிரியை எடுத்து மேலதிக ஆய்வுக்காக ஆய்வகத்திற்கு அனுப்புவார்.
- இரத்த பரிசோதனைகள்உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருக்கிறதா அல்லது எச். பைலோரி தொற்று இருக்கிறதா என்று பார்க்க இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையைச் சரிபார்க்க மருத்துவர்கள் பொதுவாக இரத்தப் பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடுவார்கள் - இவை இரண்டும் இரைப்பை அழற்சிக்கான காரணங்களைக் குறிக்கலாம்.
- மலம் (மலம்) சோதனை: உங்கள் மலத்தில் ஏதேனும் இரத்தம் உள்ளதா என்பதை அறிய இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது வீக்கமடைந்த அல்லது பாதிக்கப்பட்ட வயிற்றுப் புறணி அல்லது குடலிறக்கத்தில் இருந்து வரலாம்.
இரைப்பை அழற்சி சிகிச்சை
Grocare ஒரு முழுமையான, இயற்கையான முழு உடல் பராமரிப்பை நம்புகிறது, இது இரைப்பை அழற்சியை நிறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்தமாக செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
இரைப்பை அழற்சி சம்பவத்திற்கு வழிவகுக்கும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள், மோசமான தரமான உணவு, தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால், அது மீண்டும் நிகழலாம். நீங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை நிவர்த்தி செய்து, ஆரோக்கியமான மைக்ரோ-பயோட்டாவை மீண்டும் உருவாக்க வேலை செய்யவில்லை என்றால், அலோபதி மருந்துகள் தற்காலிக நிவாரணம் அளிப்பதைத் தவிர வேறொன்றும் செய்யாது, ஏனெனில் அவை யாரோ ஒருவர் எதிர்கொள்ளும் உடல்நலப் பிரச்சினையின் அடிப்படை, மூல காரணத்தை ஒருபோதும் தீர்க்காது.
இரைப்பை அழற்சியை நிரந்தரமாக குணப்படுத்துவது எப்படி
இரைப்பை அழற்சியை நிரந்தரமாக குணப்படுத்துவது இரண்டு-படி அணுகுமுறை. முதலில் ஒருவர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க வேண்டும், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். இரண்டாவதாக, குடலில் உள்ள எச் பைலோரி பாக்டீரியா மற்றும் பிற நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும் pH ஐ சமப்படுத்த சரியான மருந்துகளை எடுத்து மீண்டும் ஆரோக்கியமாக மாற்ற வேண்டும். Xembran மற்றும் acidim ஆகியவை இரைப்பை அழற்சிக்கான சிறந்த மருந்தாகும், இது 85% க்கும் அதிகமான முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
உள்ளன இரண்டு மூலிகை மருந்துகள் இரைப்பை அழற்சி சிகிச்சைக்கு உதவும் Grocare மூலம்: அமிலம் மற்றும் Xembran.
- அமிலம்
இது முழு குடல் அமைப்புகள் மற்றும் அடிவயிற்றின் pH ஐ தடையின்றி சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
அமிலம் வயிற்றில் அமிலத்தின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இதனால், செரிமானம் நிறைவடைகிறது. ACIDIM இரைப்பை இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் செரிமான உணவு வயிற்றில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. எனவே, உணவு புளிக்காது மற்றும் வாயுவை வெளியிடாது, வயிறு காலியாக உள்ளது மற்றும் அசௌகரியம் முடிவடைகிறது. எச் பைலோரி மற்றும் பிற கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் நச்சுகளை வெளியிடும் போது ஏற்படும் ஹெர்க்ஷைமர் எதிர்வினைகளிலும் அமிலம் உதவுகிறது.
அமிலத்தின் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்கள்:
இபோமியா டெர்பாதம்: இந்த ஆலை சில மலமிளக்கி மற்றும் கதாரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, செரிமான உதவியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
யூஜீனியா கிரையோபில்லாட்டா: இது கிராம்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, அவை இரைப்பை அழற்சியைத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சைப்ரஸ் ரோட்டுண்டஸ்: இந்த ஆலை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இரைப்பை அழற்சி மற்றும் பிற வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க காஸ்ட்ரோப்ரோடெக்டிவ் விளைவை அளிக்கிறது.
எம்பிலிகா விலா எலும்புகள்: இது தவறான கருப்பு மிளகு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் சில பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, வாய்வு எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிபிரோடோசோல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே, இரைப்பை அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த சூத்திரத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
- செம்பிரான்
உடலில் இருந்து எச் பைலோரி மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற இது ஒரு பாக்டீரியோஸ்டாடிக் ஆகும்.
செம்பிரான் வளர்ச்சியை நிறுத்துவதோடு கொல்லும் எச். பைலோரி வயிற்றில் மற்றும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. Xembran உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையுடன் இணைந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றி குடல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கிறது. Acidim மற்றும் Xembran இணைந்து இரைப்பை அழற்சி சிகிச்சைக்கு உதவுவதோடு, எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் வயிற்றுப் புறணியை சரிசெய்து மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
சாம்பிரான் செயலில் உள்ள பொருட்கள் பின்வருமாறு:
ஷங்க பஸ்மம்: இது ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு, வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு, ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் மலத்தை பிணைக்கும் முகவர்.
மிரிஸ்டிகா வாசனை திரவியங்கள்: நீங்கள் செரிமான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இது ஒரு சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு, வலி நிவாரணி தீர்வாகும். எனவே, செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு உதவ இது ஒரு கார்மினேட்டாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஜிங்கிபார் அலுவலகம்: இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்று நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற பல செரிமான நோய்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த மருந்தில் வேறு சில கூறுகளும் சிறிய செறிவுகளில் உள்ளன.
பொதுவாக மருத்துவ பயிற்சியாளர்கள் இரைப்பை அழற்சிக்கான சிகிச்சையின் முதல் வரிசையாக புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும் US FDA பல அறிவிப்புகளை வெளியிட்டுள்ளது, PPI கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் வருடத்திற்கு மூன்று முறை 14 நாட்களுக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது. இந்த பாதுகாப்பு அறிவிப்பை இங்கே படிக்கலாம்: https://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm213206.htm
பாக்டீரியா பிரச்சனைகளுக்கான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4635158/ - காலப்போக்கில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பாக்டீரியாவை அழிப்பதில் பயனற்றதாகி வருவதாக இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது. மேலும், எச் பைலோரியின் ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சையின் பின்னர் மீண்டும் மீண்டும் வரும் அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்கும் பல நிகழ்வுகள் உள்ளன மற்றும் அவற்றின் சோதனைகள் எதிர்மறையான முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன.மற்ற மருந்துகளுடன் இரைப்பை அழற்சி சிகிச்சை
விந்தையானது, இரைப்பை அழற்சி அதை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில மருந்துகளால் அடிக்கடி சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.
ஆன்டாசிட்ஸ்
உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை குறைக்க ஆன்டாசிட்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது இரைப்பை அழற்சியை தீர்க்கும் என்ற எண்ணத்துடன். இது ஏற்கனவே அடிக்கடி ஏற்பட்ட வயிற்றுப் புறணிக்கு ஏற்படும் பாதிப்பை நிவர்த்தி செய்யாது. ஆன்டாசிட்களும் அறிகுறிகளை மறைக்க மட்டுமே செயல்படுகின்றன. அவை தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும் அதே வேளையில், அவை காலப்போக்கில் இரைப்பை அழற்சியின் பிரச்சனையை மேலும் உச்சரிக்கலாம், மேலும் மோசமான குடல் ஆரோக்கியம், பாக்டீரியா தொற்று போன்ற அடிப்படை பிரச்சினைகளை தீர்க்க எதுவும் செய்யாது.
H2 தடுப்பான்கள்
ஆன்டாக்சிட்கள் வேலை செய்யாதபோது, மருத்துவர்கள் அடிக்கடி செய்வார்கள் உல்லாசப்போக்கிடம் ரானிடிடின் (ஜான்டாக்), ஃபாமோடிடின் (பெப்சிட் மற்றும் பெப்சிட் ஏசி), நிசாடிடின் (ஆக்சைடு) மற்றும் சிமெடிடின் (டகாமெட்) போன்ற H2 தடுப்பான்கள் எனப்படும் மருந்துகளுக்கு. இந்த மருந்துகள் வயிற்றில் அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன, ஆனால் இரைப்பை அழற்சியின் அடிப்படைக் காரணம் அல்லது காரணங்களைக் கண்டறியத் தவறிவிட்டன. H2 தடுப்பான்கள் பல விரும்பத்தகாதவற்றையும் ஏற்படுத்தும் பக்க விளைவுகள்.
புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் (பிபிஐஎஸ்)
இந்த மருந்துகள் வேலை செய்யாதபோது, அலோபதி மருத்துவம் பொதுவாக லான்சோபிரசோல் அல்லது ஓமேபிரசோல் போன்ற புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டரை (பிபிஐ) பயன்படுத்துகிறது. இந்த மருந்துகள் மேலும் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்க வயிற்றின் செல்களில் வேலை செய்கிறது.
புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் சிரமத்தையும், கடுமையான நோய்களையும் ஏற்படுத்தும். சிறுநீரக நோய்க்கு மாரடைப்பு.
உங்கள் உணவை மேம்படுத்தவும்
ஒவ்வொரு நாட்பட்ட நோய்க்கும் உடலில் அதிகப்படியான அழற்சி எதிர்வினையில் ஒரு வேர் இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இவ்வாறு பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், பதப்படுத்தப்படாத தானியங்கள், முளைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்றவற்றை அதிகம் உட்கொள்வதன் மூலம், இந்த அதிகப்படியான அழற்சியை குறைக்கலாம், மேலும் இரைப்பை அழற்சியையும் குறைக்கலாம்.
குறைந்த மன அழுத்தம்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, வயிற்று நோய்கள், கசிவு குடல் மற்றும் பல இரைப்பை குடல் நோய்கள் ஆகியவற்றுடன் எண்ணற்ற அறிவியல் ஆய்வுகளில் மன அழுத்தம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
மன அழுத்தம் இல்லாத, ஆரோக்கியமான வயிற்றில் ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட தடை உள்ளது, இது வயிற்று அமிலம் வயிற்று சுவர் திசுக்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தடுக்கிறது. வயிற்றில் உள்ள ஆயிரக்கணக்கான சுரப்பிகள் மற்றும் செல்கள் அதை பாதுகாக்க தொடர்ந்து சளியை உருவாக்குகின்றன.
இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் தொடர்புடைய பிரச்சனைகளில், இந்த சளித் தடையே சமரசம் செய்யப்படுகிறது. நாம் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, அதிக வயிற்று அமிலத்தை உருவாக்குகிறோம், இது வயிற்றுச் சுவருக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். சில சமயங்களில் சளித் தடை சாதாரணமாக இருக்கலாம் ஆனால் வயிற்றில் உள்ள அமிலம் அதிகளவு அல்லது அதிக அமிலத்தன்மை உடையது மற்றும் சளி தடையை சமாளிக்க முடியாது.
நச்சுகளை அகற்றவும்
உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சி இருந்தால், குடலில் நச்சுகள் குவிந்து கடுமையான வலி தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தும். 'என்னைக் காப்பாற்றுங்கள்' என்று கூறும் உடலின் வழி இதுதான், நான் சாப்பிடக்கூடாத ஒன்றை நான் சாப்பிட்டேன் அல்லது உறிஞ்சினேன்.
அதிக காரமான உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், மரபணு மாற்றப்பட்ட உணவுகள், பூச்சிக்கொல்லிகள், களைக்கொல்லிகள், ஈயம், ஆர்சனிக், பாதரசம், பிபிஏக்கள் மற்றும் பலவற்றை அதிகமாக தெளிக்கப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றால் உடலில் ஏற்படும் நச்சுத்தன்மையைக் குறைப்பதன் மூலம், இதைப் பின்பற்றுவது நல்லது. ஒரு ஒலி நச்சு நிரல்.
உடலை இயற்கையாகவே நச்சுத்தன்மையாக்க உதவும் சில எளிய வழிகள் சுத்தமான நீரின் நுகர்வு அதிகரிப்பது, எப்போதாவது கிரீன் டீ குடிப்பது மற்றும் கரிம பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது.
அதிக உறக்கம் பெறுங்கள்
நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் உடல் மெலடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் இந்த ஹார்மோன் ஹெச். பைலோரியைக் கொல்ல உதவுகிறது - இது இரைப்பை அழற்சியின் பொதுவான காரணமாகும். தூக்கம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மேலும் குடல் அழற்சியைக் குறைக்கவும், எதை யூகிக்கவும் உதவும்? உங்கள் பினியல் சுரப்பியை விட உங்கள் குடல் சுமார் 400 மடங்கு மெலடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது, இந்த முக்கியமான ஹார்மோன் முக்கியமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்று பெரும்பாலான மக்கள் கருதுகின்றனர்.
எனவே ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 8 மணி நேரமாவது நீங்கள் நன்றாக தூங்கினால், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்புகள் குறைவு, மேலும் சரியான நேரத்தில் தூங்கினால் வயிற்றில் அமிலம் குறைவாக உற்பத்தி செய்யப்படும், இது சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கான மற்றொரு சிறந்த நன்மையாகும்.
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒட்டுமொத்தமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் தூங்கச் செல்லும் போது ஆயிரக்கணக்கான முக்கியமான "ஓய்வு மற்றும் பழுது" நடவடிக்கைகள் நடைபெறுகின்றன.
இரைப்பை அழற்சியை உண்டாக்கும் மருந்துகளை அகற்றவும்
NSAIDகள், இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் வேறு சில மருந்துகள் இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம் என்ற உண்மையை நாம் நன்கு அறிவோம். இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை அவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கும்போது இதுவும் மருத்துவர் குறிப்பிடுகிறார். உங்களால் முடிந்தால், இந்த மருந்துகளுக்கு பதிலாக அவை தீர்க்கப்பட வேண்டிய நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு மிகவும் இயற்கையான மாற்றுகளுடன் மாற்றவும்.
எழுத்தாளர் பற்றி:
கிறிஸ்டினா சாரிச் ஒரு நாசிக், இந்தியா யோகா வித்யா தாம் பயிற்சி பெற்ற யோகா ஆசிரியர் மற்றும் சிறந்த சுகாதார எழுத்தாளர் ஆவார். அமெரிக்க சதித்திட்டங்களில் ஜெஸ்ஸி வென்ச்சுரா மற்றும் ஜேமி மாரிச், பிஎச்டி, எல்பிசிசி-எஸ் போன்ற முனைவர் பட்டங்கள், டான்சிங் மைண்ட்ஃபுல்னஸ்: எ கிரியேட்டிவ் பாத் டு ஹீலிங் அண்ட் ட்ரான்ஸ்ஃபர்மேஷனில் அவரது பணி மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, அமெரிக்கன் அடிக்ட் புகழ் என்ற திரைப்படத்தின் டாக்டர் கிரிகோரி ஏ. ஸ்மித். , மற்றும் ரஸ்ஸல் பிராண்ட் போன்றவர்களால் ட்வீட் செய்யப்பட்டது (எப்பொழுதும் அறிவொளியைப் பற்றி பேசும் அற்புதமான முட்டாள் நடிகர்/நகைச்சுவை நடிகர்). கிறிஸ்டினாவின் எழுத்துக்கள் குயமுகுவா நிறுவனத்திலும், நெக்சிஸ் மற்றும் வெஸ்டன் ஏ. பிரைஸ் இதழ்களிலும் வெளிவருகின்றன. கீமோ இல்லாமல் புற்றுநோயைக் குணப்படுத்துதல், மூளை ஹேக்கிங், பழக்கவழக்கங்கள், ஊட்டச்சத்து, யோகா, நேர்மறை உளவியல், பைனரல் பீட்களுடன் மூளையை உள்வாங்குதல் மற்றும் தியானம் போன்றவற்றைப் பற்றிய பேய் புத்தகங்களையும் அவர் எழுதியுள்ளார். கடந்த தசாப்தத்தில் 3,000 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு மாற்று-உடல்நலம் மற்றும் நனவை வளர்க்கும் வலைத்தளங்களில் அவரது சொந்த பெயரில் பணி இடம்பெற்றுள்ளது: தி செடோனா ஜர்னல், தி மைண்ட் அன்லீஷ்ட், கூட்டு பரிணாமம், இயற்கை சமூகம், ஆரோக்கியமான முழுமையான வாழ்க்கை, பொதுவான கனவுகள், அதிக அடர்த்தி, Transcend, Atlantis Rising Magazine, Permaculture News, Grain.org, GMOInside.org, Global Research, AgroLiving, GreenAmerica.org, Global Justice Ecology Project, EcoWatch, Montana Organic Association, The Westreich Foundation, Ascension Now, The Heals Maggie, Doctor Journal , உயர் பார்வை, ஷிப்ட் ஃப்ரீக்வென்சி, ஒரு ரேடியோ நெட்வொர்க், டேவிட் ஐகே, Transcend.org, பூமியின் மீட்பர்கள், புதிய பூமி, உணவுப் புரட்சி, சோலை நெட்வொர்க், செயல்பாட்டாளர் இடுகை, இன்ஃபோவார்ஸ், உண்மைக் கோட்பாடு, விழித்திருக்கும் நேரம், புதிய அகோரா, ஹீலர்ஸ் ஆஃப் தி லைட் , உணவுப் புரட்சி மற்றும் பல.
அவளைக் கண்டுபிடி மனம் வெளிப்பட்டது
அவளைக் கண்டுபிடி Linkedin
அவளைக் கண்டுபிடி Pinterest
இணை ஆசிரியர்:
டாக்டர் மைதிலி ரெம்போத்கர் -
அவர் ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட டாக்டர் மற்றும் பாரதிய வித்யாபீத் பார்மசி கல்லூரியில் ஆயுர்வேதத்தில் இளங்கலை பட்டம் (B.A.M.S.) பெற்றுள்ளார். கல்லூரிப் படிப்பை முடித்ததிலிருந்து நோயாளிகளைப் பார்த்து வருகிறாள். வெறும் 2 வருட பயிற்சியில் ஆயிரக்கணக்கான நோயாளிகளைப் பார்த்திருக்கிறாள். அவர் ஆயுர்வேதம் மற்றும் அது வழங்கும் சாத்தியக்கூறுகள் மீது மிகுந்த ஆர்வம் கொண்டவர். இணையத்தில் இந்த அறிவியலைப் பற்றிய தகவல்கள் மிகக் குறைவாகவே உள்ளன, மேலும் அவரது நுண்ணறிவு இதைப் பற்றிய புதிய கண்ணோட்டத்தை வழங்கும் என்று நம்புகிறார்.